Australske Dietter

Med fedme dobling i løpet av de siste to tiår i Australia , helseeksperter skapt nye diett planer for å hjelpe australiere gå ned i vekt . Noen av vekttap planer er varianter av Atkins diett og andre anvende teorier og forskning for å fremme vekttap og sunn livsstil . Helse-og sosiale kostnader vil trolig øke i nær fremtid på grunn av økt fedme i landet . Healthy Living Pyramid

Ernæring Australia utviklet Healthy Living Pyramid ( HLP ) for å gi folk en disposisjon om sunne proporsjoner og hva slags mat de bør spise for å gå ned i vekt og skape en sunn livsstil . Guiden benytter en pyramide for å betegne proporsjoner , samt typer mat på hvert nivå. Denne dietten planen innebærer også en " bevege seg mer ' konsept som ber australiere til regelmessig trening rett og slett fordi de spiser på en daglig basis . Bunnen av pyramiden består hovedsakelig av grønnsaker , frukt, nøtter , bønner, fullkorn brød og korn . Ernæring Australia anbefaler å spise mer fra dette større nivå og begrense porsjoner fra matvarer som finnes på den minste nivå som inneholder sukker og fett .
Total Wellbeing

Stammer fra et stort antall offentlige inquests , utviklet Commonwealth Scientific Research Organization en helseplan for å finne ut om høy - protein diett virkelig hjelpe folk ned i vekt på en sunn måte . Ligner på Atkins diett i USA , er det Total Wellbeing kosthold basert på høy - protein , lav - fett måltid planer . Men , inkluderer denne dietten mer karbohydrater enn sin amerikanske motpart fordi forskerne fant at slow -release karbohydrater er nødvendig for å øke energinivået og stabiliserer blodsukkernivået i kroppen . Denne dietten inneholder også fiberrikt porsjoner , for eksempel frokostblandinger og frisk frukt , og fremmer trening som en del av vekt- tap plan . Anbefalt protein nivåer kommer fra magert kjøtt , sjømat og meieri kilder . Det er imidlertid verdt å merke seg at for mye protein kan føre til nyre-og hjertesykdomsproblemer, og denne dietten er kun basert på ca 12 uker med forskningsstudie .
Glykemisk indeks ( GI )

Denne dietten innebærer å kutte ut matvarer som er høy på glykemisk indeks og innlemme mat lavt på GI -listen , som belgfrukter , müsli , grøt, havre , kikerter, frukt og fullkorn fiber . Dette er en livsstil plan som oppfordrer folk til å spise mat som er beskjedent behandlet , hvis i det hele tatt , og de ​​som har lavere GI karakterer , som for eksempel fullkorn pasta og kornprodukter . Hvitt brød, bagels og ris kjeks er motet fordi de har høyere GI karakterer og er normalt høyt foredlede varer . Det ultimate målet er å støtte vekttap og sunne kolesterolet på en langsiktig basis .
SureSlim Program

vekt - tap plan er basert på individuell informasjon involverer medisinske eksamener og historie , livsstil og mat preferanser . Målet med denne dietten plan er å oppmuntre til sunne metabolske priser og riktig hormonnivået i kroppen . På grunn av individuell oppmerksomhet vekttap søkerne mottar det et fritt forbundet med denne dietten. SureSlim dietter varierer i lengde fra seks -ukers tidsplaner opp til 52 -ukers planer . Personlig vekttap planer er laget basert på informasjon innhentet fra deg .