Hvordan å miste 150 pounds rask

Enhver metode for vekttap som virker for godt til å være sant er trolig ineffektiv . Å miste vekt tar hardt arbeid og engasjement . Å miste mer enn 100 kg. er en massiv oppgave . Imidlertid vil alle som dedikerer seg til å miste vekt utmerke seg . Den store forskjellen mellom å miste £ 30 . og 150 kg. er tid . Det kan ta en liten stund til, men tilnærmingen er den samme . Et sunt kosthold , tilstrekkelig mosjon og en positiv holdning er de tingene som er nødvendige . Som du ned i vekt , vil du begynne å se en forskjell i din disposisjon . Insentiv i å miste vekt er å se bra ut og føle godt om deg selv . Instruksjoner
en

Endre matvaner . Begynne å spise mellom 2000 og 2200 kalorier om dagen av næringsrik mat . Rengjør kjøleskapet av høyt sukker matvarer som ikke bidrar til vekttap . Kjøp mat som inneholder lite fett og mye protein . Lager ditt kjøleskap med frukt, grønnsaker , magert kjøtt, magre meieriprodukterog rikelig med vann .
To

Planlegg hvert måltid , slik at du aldri går over din daglige kaloriinntaket. Prøv å spise omtrent fem til seks små måltider i løpet av dagen . Gjør din frokost største måltid slik at du ikke vil være så sulten hele dagen . Pass på at du varierer dine måltider . Ha minst to magert kjøtt om dagen . Spis grønne matvarer med alle måltider som en salat til siden.
3

Tren minst tre ganger i uken . Varier treningsprogram slik at kroppen din ikke når et platå . Inkluderer både aerob og anaerob øvelser i din diett . Utføre øvelser som å gå og kjører minst to ganger i uken . Tren opp til 60 minutter, eller til du svetter . Bruk lys vektløfting for å tone kroppen din . Bruk frie vekter minst to ganger i uken , gjør 10 reps i tre sett .
4

Ta opp dine daglige treningsøkter og måltider i en journal . Kjøp en sunn mat guide magasin som vil hjelpe deg å lage sunn mat beslutninger . Skriv ned i dagboken din ukentlige vekttap mål .