Hvordan å miste vekt i nedre mage

Det er umulig å målrette fett tap i et bestemt område av kroppen din . Når du mister fett du mister den overalt , i ulik grad i ulike områder . Å miste fett i nedre mage , må du ansette en strategi for kosthold og trening som øker stoffskiftet og fremmer fettforbrenningen. Deretter kan du få øye -bygge muskel i nedre mage å tone området . Instruksjoner
en

Ligg på en 65cm fitness ball med korsryggen din støttes av ballen og med føttene godt plantet på gulvet .
To

Plasser hendene bak hodet .
3

Exhale som du presse din abs og løft overkroppenopp fra ballen . Gjør 03:58 sett med åtte av disse abdominal crunches .
4

Legg deg ned på gulvet og cup fitness ball til lårene ved å plassere dine kalver på toppen av ballen . Knærne skal være på en 90 - graders vinkel .
5

outstretch armene til sidene og gjøre visse at ryggen er stillingen fast på gulvet .
6

Roter ballen til venstre , og deretter tilbake til høyre ved å vri kroppen din fra den ene siden til den neste som du holder ryggen din stasjonære. Gjør to til fire sett med åtte av disse hippe ruller .