Vekttap Plans for Kids

Med barndommen fedme på vei oppover i Amerika , er flere barn står overfor alvorlige helseproblemer for resten av livet på grunn av sin vekt . Å være overvektig eller overvektig kan føre til hjertesykdom , diabetes , en hel rekke emosjonelle problemer som depresjon og dårlig selvfølelse, og selv tidlig death.This artikkelen fokuserer på å gi nyttig informasjon og forslag for foreldre, lærere og andre som kan være å prøve å skape en ernæringsmessig , trygg og spiselig vekttap plan for barna . Spør Doc

Ingen - barn eller voksen - bør begynne et vekttap plan uten først å konsultere sin lege . Men , fordi barn er fortsatt voksende , og deres BMI ( Body Mass Index) diagram er forskjellige fra de voksne , er det viktig å spørre legen til barnet hvor mye vekt barnet kan ha behov for å gå ned for å være sunn . Det kan være mer eller mindre enn du kanskje tror . I tillegg, hvis barnet ditt allerede har helseproblemer eller er i faresonen for visse helseproblemer , er det best å ha en lege overvåke vekttap plan for sikkerhet .
Ernæring

Fordi barna vokser , er det viktig at noen diett for dem fortsatt gir det de trenger for å vokse skikkelig - uten å bli fetere . Enkelt sagt, kutte kalorier uten å kutte næringsstoffer . Prøv å forberede mat som er høyere i protein (egg, kylling , soya , bønner) og sunne karbohydrater ( hele korn, grønnsaker , frukt ) og unngå fett . Vurdere å prøve lav - fett alternativer for ting som melk , ost og peanut butter.It er også viktig å kontrollere porsjonsstørrelser , og sunnere mat , særlig de høyere i fiber som epler , bønner og helkorn , vil hjelpe barnet ditt til å føle deg mettere lenger - så de vil være mindre sannsynlig å snack mellom måltidene . Tar ikke- ernæringsmessige matvarer ut av huset kan også bidra til å kontrollere barnas snacking og kostvaner , og vil hjelpe hele familien være montør og sunnere .
Trening

Et vekttap plan er ikke bare om hva ungen er ( eller ikke ) å spise . Dagens barn ikke trener nesten like mye som tidligere generasjoner - vår teknologiske , fylt verden rett og slett ikke tilbyr så mange muligheter for den type aktiv utendørs lek at barna trenger å være sunn og frisk . Men å ha en øvelse plan kan hjelpe barnet ditt gå ned i vekt og holde den av og stimulerer kroppens naturlige feel-good systems.When det gjelder trening , start sakte og velge ting som er gøy . Aerobic aktiviteter som å gå , spille basketball og svømming kan være morsomme ting du kan gjøre sammen - og det kan være svært gunstig i en svært kort tid (dvs. 15 til 30 minutter tre ganger i uken) . Men sørg for å nevne din treningsplan til barnets lege og sørge for at de aktivitetene du vurderer er trygge for eventuelle pre - eksisterende eller utsatte forhold barnet ditt kan ha .
Støtte og oppmuntring

Alle som prøver å gå ned i vekt trenger mye støtte og oppmuntring . Foreldreinvolvering i en barneklubb vekttap plan er kritisk , men du bør også ( diskret ) la lærere , klubbledere, ungdoms pastorer eller andre voksne i et barns liv vite om planen . Deres støtte kan hjelpe barnet ditt overvinne fristelser han kan stå overfor når du ikke rundt ; og fordi de kan se en annen side av ungen de kan også bidra til å holde et øye med eventuelle negative atferdsendringereller problemer som kan følge med hva slags endringer en vekttap plan naturlig produces.Additionally , er det viktig at ditt syn på den vekttap plan - og på barnet ditt - er fortsatt positive . Kompliment barnet , fortelle henne hvor stolt du er at hun tar kontroll over hennes kosthold og vekt , og ikke skjelle henne hvis hun faller i fristelse og bortkommen fra planen øyeblikk . Fokusere på det faktum at vekttap plan er mer om å gjøre at han er frisk enn å prøve å endre måten han looks.Above alt, sørg for barna å forstå at de ikke er dårlige mennesker fordi de er overvektige , de er ikke mindre enn andre på grunn av det - at dette ikke er noen uhelbredelig feil at de vil bli forbannet med evig . Oppmuntre dem og la dem vite at de kan overvinne dette , og at du er der for å hjelpe dem hvert steg på veien .