Enkel Diet Plan å miste vekt

Vekt er noe de fleste vil slite med på et tidspunkt i livet sitt . Ofte er det et resultat av en travel livsstil og ikke har nok tid til å planlegge måltider eller få tid til å gå på treningsstudio . Før du vet ordet av det , har du satt på noen få pounds og plutselig jeans er litt strammere rundt midjen . Du kan få en ubehagelig overraskelse når du går på vekten , men med noen enkle tilpasninger i kosthold og daglig rutine , kan du miste uønsket vekt . Hvordan begynne

Den enkleste måten å gå ned i vekt er å kontrollere kalorier du tar i. Ikke bare har du lyst til å ta inn færre kalorier enn du forbrenner for å gå ned i vekt , men du også ønsker å gjøre smarte valg om hva du tar i. Foretrekker du en god kombinasjon av magre proteiner og karbohydrater . Mens kroppen din fordeler fra enkelte gode fett, som olivenolje , ønsker du å begrense mengden fett du tar i til et absolutt minimum når du prøver å gå ned i vekt . Du kan oppleve at måltid planlegging kan være litt kjedelig , så hvis du kan leve med å spise lignende ting for de første ukene av dietten , vil du oppdage at du vil gå ned i vekt og kan være mer entusiastiske til matplan mer omfattende . Prøv for eksempel en bit av lav - fett cottage cheese sammen med frukt til frokost , grillet kylling salat til lunsj og stekt fisk med friske grønnsaker til middag . Det er lurt å kutte ut visse karbohydrater som poteter , pasta og ris først og fokusere mer på magert kjøtt , frukt og grønnsaker . Når du begynner å slippe litt vekt , kan du deretter reincorporate disse matvarene i moderasjon . Pass på å kutte ut sukkerholdige drikker , for eksempel Colas. Mens mange velger diett brus , disse er ikke nødvendigvis noe bedre for deg . De inneholde kunstige søtningsmidler, som er skadelige og også dehydrerer kroppen. Stick med vann for de første par ukene , og unn deg med en søt drikke på anledningen. Du vil definitivt ønsker å kutte ut alkoholinntaket , fordi alkohol inneholder mange kalorier trenger du ikke vil ha i din diett plan .
Trening

Mens det kan være vanskelig å finne tid til å gå på treningsstudio hver dag , det er aktiviteter du kan gjøre som vil øke stoffskiftet . Hvis mulig , gjør cardio aktiviteter; de beste metabolisme boosters er løping, svømming og aerobic trening . Hvis du har en mer stillesittende livsstil , derimot, gjør det et poeng å ta en rask spasertur på ca 20 minutter om dagen . For eksempel , hvis du sitter ved et skrivebord på jobben , må du huske å ta korte pauser for å strekke bena , park lenger bort slik at du må gå mer og ta trappene i stedet for heis . Små endringer i din daglige rutine sammen med et sunt kosthold plan vil gi de resultatene du ønsker å se .