Hva gjør Chromium picolinate Do

? Hvis du tar en multivitamin pille , du har kanskje lagt merke til " krom picolinate " oppført blant ingrediensene på flasken . Visse " spore essensielle metaller " som sink og selen er viktig for ernæringsmessige helse ( og inngår i multivitaminer for å rette opp mangler av disse spormetaller ) , men mange vet ikke hva krom picolinate er ment å gjøre . Videre er de helsemessige effekter eller fordeler av denne spormetall bestridt av forskere . Definisjon

Brukes til å rette opp en krom -mangel , er krom picolinate laget av to separate stoffer - metallet krom og en svak syre , pikolinsyre . Kombinasjonen av krom med en syre er en måte å holde elementet stabile utenfor kroppen. Når fordøyet , er krom lettere tas opp i blodet , og absorberes av vevsceller .
P Det antas at små mengder av krom er nødvendig for riktig transport av insulin glukose til cellene. Insulin er et viktig hormon hvis rolle det er å " shuttle " visse kjemiske næringsstoffer i kroppens celler .
Helse -og Nærings Hevder

En studie i 2002 antydet at krom picolinate har anti - depressiv effekt i " atypisk depresjon", men en større studie klarte å vise denne effekten entydig . Men syntes pasienter i et mindre utvalg av denne studien gruppen for å vise redusert karbohydrat cravings og bedre appetittregulering . En oppfølging analyse av denne samme høye karbohydrat - craving sub - gruppen viste at pasienter som fikk krom picolinate viste «vesentlig forbedring " i sine depresjonssymptomer ( sammenlignet med en placebo pille ) . En annen studie viste at krom picolinate bidratt til å redusere fett cravings , men ikke karbohydrat cravings .

Andre helse-eller ernæringsmessige krav for krom picolinate av kommersielle interesser inkluderer forbedret muskelutvikling for idrettsutøvere og forbedret vekttap . Studier av disse effektene ikke klarte å vise bedring i muskel gevinst eller fett tap . Andre har hevdet krompikolinat hjelpemidler i å redusere insulinresistens hos diabetikere , men oppfølgingsstudie resultatene var blandet .
US Government gjennomgang

I 2006 , den US Food and Drug Administration gjennomført en gjennomgang av klinisk forskning og konkluderte med at forholdet mellom krom picolinate og insulinresistens er " høyst usikkert . " I dag er det fortsatt stor uenighet blant ernæringseksperterom sin verdi i behandling av diabetes .
Bekymringer
p Det var noen innledende bekymring fra en 2006 bananflue studie som krom picolinate kan forårsake skade på DNA . Resultatene viste " kromosomavvik , " hindret utvikling og dødelige mutasjoner i bananflue avkom .

Men en to - årig ​​studie ved hjelp av rotter og mus fant ingen signifikant effekt av krom picolinate på langsiktig overlevelse , og heller at krom picolinate er kreftfremkallende .
Verdi
p Det er uenighet blant ernæringsforskereom hvorvidt krom er en " spore viktig metal" , og det er lite vitenskapelig bevis for en " biokjemiske basis " for behovet for krom i kroppen. Selv om anbefalt daglig inntak av næringsstoffer er bare 200 mikrogram , har studier vist at krom picolinate er trygt selv ved høye doser . Men , når de vurderer å ta et kosttilskudd , sjekk først med legen din .