Rapid & Sikker Vekttap

Som en generell regel , kan du enten gå ned i vekt raskt , eller du kan miste den trygt . De fleste krasje dietter eller ekstreme vekttap programmer som fører til hurtig vekttap er ikke betraktet som sikre av medisinske fagfolk . Hvis du er villig til å gi opp dine drømmer om å miste 10 pounds i en uke , men det finnes måter du kan øke hastigheten på vekttap eller få kroppen din miste igjen etter at du treffer et platå . Give Up Karbohydrater

Low- carb dietter føre til vekttap ved å tvinge kroppen til å mate på fett for å produsere den energien som det normalt ville få fra karbohydrater . Disse diettene også nivået blodsukkeret ditt , noe som reduserer behovet for kroppen til å produsere insulin , som igjen fører til vektøkning . Low- carb dietter også føre til vekttap fordi du i utgangspunktet spise færre kalorier - . Siden proteiner og fett fyller, vil du spise mindre , og dermed redusere det samlede daglige inntaket av kalorier arkiv

Low- carb dietter er ikke en god idé i lange perioder av gangen , som kroppen din trenger karbohydrater for energiproduksjon , noe som inkluderer å holde ikke bare kroppen din går, men også hjernen våken , ifølge Mayo Clinic . For korte perioder av gangen , derimot , kan lav carb dietter være svaret på raske vekttap . I generelle termer , low carb dietter krever at du gir opp alle søtsaker , kornprodukter, pasta , frukt og stivelsesholdige grønnsaker ( som mais , gulrøtter og poteter) . I stedet fokuserer du på proteiner , inkludert kjøtt, meieriprodukter og egg . I noen dietter, som Atkins, er meieriprodukter begrenset fordi de inneholder laktose, som er en form for sukker. Andre dietter , som South Beach og GI ( glykemisk indeks) diett , la hele korn og de ​​fleste grønnsaker .
Give Up Solids arkiv

Ekstreme dietter som kål suppe diett eller en juice raskt er ikke sunt , og selv om de forårsaker vekttap , er sannsynlig å være forbigående og det meste vann dette tapet . Som du går tilbake til ditt vanlige kosthold , vil vekten komme tilbake raskt . I stedet prøver diett eller protein shakes , som selges over disk på apotek , helsekostbutikker eller treningssentre . Shakes kommer i to former: pulver eller flytende for miksing , eller i klar-til - drink bokser . Pulveret kan blandes med vann eller skummet melk hjemme og vanligvis kommer i forskjellige smaker , som sjokolade og jordbær . Å følge et trygt , men effektiv , flytende diett , drikker 03:57 shakes om dagen for å erstatte frokost , lunsj og snacks . Da har en lett middag , med fokus på ikke - stivelsesholdige grønnsaker og magre proteiner , som kylling eller fisk . Ved hjelp av en lignende metode for slanking på 301 testpersoner i løpet av en 12 - ukers periode , leger ved UCLA School of Medicine funnet ut at de mannlige forsøks mistet et gjennomsnitt på £ 18,4 . , Mens kvinner mistet £ 14 .