2 Måned Diet Plan Tips

Når du har forpliktet seg til å starte en to måneders diett plan , må du skaffe triks og tips for å holde deg på sporet . Forplikte seg til et visst antall kalorier per dag , og finne måter å integrere daglig mosjon og nye matvarer for å holde måltid plan interessant . Spis ofte for å opprettholde blodsukkernivået , noe som bidrar til å holde cravings unna. Introduser nye matvarer

Å være på en diett betyr ikke at du må spise den samme kjedelige maten . Bruk denne to måneders diett periode som et eventyr og en måte å integrere nye sunn mat i kostholdet ditt . For eksempel spiser mer røde og grønne paprika sammen med tomater . Den lykopen i tomater og antioksidanter i Peppers har metabolisme - boosting egenskaper . Steke en rød paprika og en tomat i en ½ teskje olivenolje , to fedd finhakket hvitløk og en dæsj havsalt for en umettelig lunsj.

Prøvd tofu ? Marinade en blokk med tofu i soyasaus og ingefær og stek i en stekepanne med ½ teskje olivenolje og to fedd finhakket hvitløk .
Spis rikelig med protein

Protein er byggesteinen for muskelvekst og vedlikehold . Lean muskel er kroppens naturlige fettforbrenner . Faktisk 1 pund av muskler forbrenner en ekstra 30 til 50 kalorier per dag . I gjennomsnitt , bør protein utgjøre 10 til 15 prosent av ditt daglige kosthold . Dette inkluderer både plante-og dyrekildersom kylling , fisk , kalkun , egg , yoghurt , soyabønner , linser og sorte bønner .
Spise ofte

Unngå gi inn cravings ved å spise noen få timer i løpet av dagen . Spise små 200-250 kalori måltider hver to til tre timer holder magen full og vedlikeholder selv blodsukker nivåer . Din dag bør bestå av seks små måltider som kan omfatte et eple og naturlig peanøttsmør , en håndfull mandler , rå grønnsaker og dip , yoghurt eller en liten salat med grillet kylling .