The Best Protein dietter

Consuming en høy protein diett og samtidig redusere karbohydrater kan føre til rask vekttap . En stor fordel for denne tilnærmingen er at du vil miste fett enn for mye muskler . Noen av de beste protein dietter er Atkins Diet og High Protein vektreduksjon diett . Atkins Diet

Denne populære dietten har fire faser som Kosten må gå gjennom. Mengden av tid brukt på hver fase varierer avhengig av hvor mye du weigh.The første fasen kalles induksjon , og er valgfritt . Poenget med denne fasen er å jumpstart kroppen din inn i kostholdet . Den hemmer karbohydrater og de ​​som har slitt med overspising kan ha problemer med dette nivået av disiplin . Den andre fasen er pågående vekttap . Dette er når Kosten begynner å inkludere noen flere karbohydrater enn under induksjonsfasen, og bestemmer hvor mye karbohydrater som kan inntas samtidig miste vekt . Fase tre er Pre - vedlikehold , hvor enda flere karbohydrater er lagt for å avgjøre hvor mye dieter kan konsumere mens du holder vekten på samme nivå . Den fjerde fasen , er vedlikehold akkurat som pre - vedlikehold etter den riktige mengden karbohydrater som trengs for å opprettholde vekten har blitt funnet . Denne fjerde fase , ideelt sett , varer evig .
High Protein vektreduksjon diett

Denne dietten understreker at du bør bare følge det kort sikt, slik at du kan øke vekten din tap ved begynnelsen av en ny livsstil . Det fastslår en balansert diett, inkludert korn og andre karbohydrater , frukt, grønnsaker , proteiner og melkeprodukter , samt trening , er avgjørende for langsiktig helse og trivsel . Mens på denne dietten , ta en multi - vitamin , kalsium og forbruker minst åtte kopper vann om dagen . Det inkluderer også bruken av en høy kvalitet protein bar.For frokost, denne dietten innebærer tidkrevende et protein (egg, skinke eller proteinet bar) med to glass med en hvilken som helst væske som ikke inneholder karbohydrater. Til lunsj har en salat med noen magre proteiner ( kylling , kalkun , tunfisk ) og to glass væske . Til middag , understreker det ikke å spise hvis du ikke er sulten, men du kan ha en porsjon protein ( kylling , laks , kalkun ) med en side salat av grønne , bladrike grønnsaker og vann . Du kan ha opptil tre snacks i løpet av dagen som skulle være en halv protein bar og vann eller et karbohydrat -fri beverage.With noen salat du kan ha salat dressing, men pass på at det er ubetydelige karbohydrater i det - mindre enn fem kalorier fra karbohydrater per porsjon .