Cranberry Juice Cleanse

Fad detox og " rense " dietter blir stadig mer populære måter å miste vekt raskt og , tilsynelatende , skylle kroppen for giftstoffer . Et slikt kosthold er tranebær rens , som enkelte kilder hevder kan hjelpe rense kroppen for giftstoffer og fremme vekt loss.However eksperter advarer mot renser som sterkt begrenser kosten eller ikke tillater en balansert diett plan . Før du prøver tranebær rens , snakke med legen din om din detox plan . Hun kan hjelpe deg med å avgjøre om dette vil være sunt for deg , og hvis så , kartlegge et sunt kosthold og mosjon plan i løpet av den tiden . Dr. Christine Gerbstadt , MD , anbefaler å legge tranebærjuice eller hele tyttebær til et sunt kosthold for sine antioksidantegenskaper og høy vitamin nivåer . Typer
p Det er flere måter å ta tranebærjuice å følge rens plan . De to vanligste måtene er via en kapsel av konsentrert tranebærjuice , og i flytende form .

I kapselform , er standarddose 500 mg per kapsel , som skal tas en gang daglig . Kapsler ofte også inkluderer gelatin , cellulose , og silisiumdioksid .

Noen kilder anbefaler å blande 100 prosent ren tranebærjuice med Chlorophylle pulver og vann , og drikker dette tre ganger daglig for å detox kroppen .

andre kilder hevder at for best effekt , bør ren tranebærjuice blandes med vann , psylliumfibre og eple pektin .

Ifølge legene ved organichealth.net , derimot , kan du høste helsemessige fordeler av tranebær juice uten å blande det med andre stoffer . De anbefaler å fortynne 2 oz . av tranebær i åtte gram vann , og drakk blandingen daglig .
Fordeler

Lite forskning har blitt fremført om muligheten av tranebærjuice å " rense " kroppen av giftstoffer . Faktisk er de fleste forskere er enige om at kroppen vanligvis ikke trenger vår hjelp til å detox selv . Sier Dr. Nasir Moloo , en gastroenterolog basert i California : " Kroppen din gjør en perfekt god jobb med å kvitte seg med giftstoffer på egen hånd Det er ingen bevis for at [ renser ] dietter er nødvendig eller nyttig . ".

Men , og legger tranebærjuice , ekstrakt eller frukt til en ellers balansert kosthold kan gi betydelig helsegevinst . Tranebærjuice er høy i vitaminer og mineraler, spesielt fiber , vitamin C , og antioksidanter .

2009 forskning ved Worcester Polytechnic Institute i Massachusetts bekreftet at tranebær juice bidrar til å avverge urinveisinfeksjoner, og kan være nyttig for å hindre og behandling av infeksjoner i blære og nyre , samt .

andtioxidants og phytochemical næringsstoffer i tyttebær kan bidra til å beskytte kroppen mot hjertesykdom og kreft . Spesielt kan de proantocyanidiner i tranebær juice hjelpe treg eller hemme tumorvekst og vekst av brystkreftceller.

Mens betydelig forskning har ikke bekreftet disse påstandene , tranebærjuice kan bidra til å redusere høyt kolesterol , beskytte mot infeksjon , hindre nyre stein formasjonen , styrke bein , og forebygge tannråte og tannkjøttsykdom .
Advarsel

Mens tyttebær kan gjøre underverker når det legges til et balansert kosthold , drikke tranebærjuice alene for sine rengjøringsegenskaper kan være farlig og kan ha alvorlig skadelige effekter på helsen din . Ikke konsumere nok kalorier , kan vitaminer eller næringsstoffer hjelpe deg å miste vekt , men kan sette deg i fare for alvorlige bivirkninger .

Drastiske rense dietter som ikke innlemme et bredt utvalg av sunne , proteinrikematvarer kan føre til vitaminmangel , muskelsvikt , svakhet , irritabilitet og tretthet . De på dramatiske detox diett planer ofte lider av laber hud og hår , sprø negler , og tørt hår .

Uten fast føde , slik diett planer også ofte resultere i hyppige , ubehagelig flytende avføring . I tillegg er vekten du kan miste i løpet av en tranebærjuice " rense " vil være vanskelig å holde seg når du har byttet tilbake til fast føde .
Velge en Juice

Hvis du er interessert i å legge tranebær juice til kosthold for sine helsemessige fordeler , mener at forskning har ikke bekreftet at tranebærjuice kan " rense " kroppen din , og det skal alltid tas sammen med et balansert kosthold .

Mange typer tranebærjuice på markedet i dag er fulle av sukker , kunstige farger og smaker , konserveringsmidler , og tilsetningsstoffer . Det er ikke uvanlig for " cranberry juice" å bare inneholde 30 prosent tranebær ekstrakt kombinert med vann , søtstoffer og tilsetningsstoffer . Å drikke denne type juice jevnlig kan faktisk gjøre mer skade enn godt .

Mens det har en tendens til å være bitter , hvis du leter etter helsemessige fordeler , drikker bare 100 prosent tranebærjuice . Dette kan fortynnes med glitrende eller fortsatt vann for å gjøre det mer spiselig .
Hensyn

Vanligvis detox renser ikke er anbefalt av leger , med mindre de er rike på en rekke naturlige matvarer . Hvis du ønsker å gå ned i vekt , snakke med legen din om å endre kosthold , og kanskje supplere det med tranebærjuice . Dr. Gerbstadt anbefaler fremme naturlig vanntap ved å legge tyttebær, selleri , asparges og urtete til kosthold , samt begrense saltinntak så mye som mulig .

Noen mennesker bør ikke spise store mengder tranebærjuice . Dette inkluderer personer med allergi mot acetylsalisylsyre , tyttebær eller blåbær, de med en historie med oksalat stener , og de ​​som tar antikoagulantia eller lever medisiner .
P Hvis du ammer , og du vurderer å legge betydelige nivåer av tranebærjuice til din daglige diett , snakke med legen din .