Hvordan trene mens på Ornish Diet

Mens Ornish Diet streker ekstremt lav - fett spise , med mindre enn 10 prosent av kaloriene kommer fra fett , Dr. Ornish hevder også at du må trene for å ha suksess på programmet . Øvelsen kombinert med lav - fett spise holder stoffskiftet jevn og hjelper deg å miste vekt . Følg disse trinnene for å trene mens du er på Ornish Diet. Instruksjoner
en

vite at regelmessig trening omdreininger opp metabolismen . Det holder det fra å dyppe altfor lav og forårsaker toppene i blodsukkeret .
To

Gjør en innsats for å gjøre minst 30 minutter med moderat trening hver dag . Hvis du ikke får plass i hver dag , trening i en time tre ganger i uken.
3

Plukk en øvelse som du liker å gjøre . Dette kan være rask gange , bruker elliptisk maskin , spille en sport eller sykling . Arkiv 4

Vary ditt treningsprogram for å holde fra å bli lei . Vurdere å bytte øvelser annenhver dag .
5

innlemme noen form for stress - management teknikk i dagen . Dette inkluderer meditasjon , yoga eller massasje . Dr. Ornish understreker viktigheten av quieting din sjel og økende selvbevissthet .
6

Inviter en venn til å trene med deg . Det er et kjent faktum at det å jobbe ut med en kompis holder deg mer motivert til å holde seg til en rutine .