Summer vekttap planer for tenåringer

Summertime for tenåringer betyr å være ute av skolen og ha mye mer fritid . Du kan slå denne fritiden til noe positivt og lære å leve et bedre , sunnere livsstil . Å miste vekt som en tenåring kan være morsomt , spesielt hvis du får en venn til å bli med deg i vekttap utfordring og trene sammen . Trening Outdoors

Sommersesongen bringer gode været og lar deg bruke mer tid utendørs . Klippe plenen og hjelpe dine foreldre rundt huset kan bidra til å brenne kalorier . Bidrar til å plante blomster eller plukke ugress fra hagen brenner kalorier i tillegg , og brenner kalorier hjelper deg å miste vekt .

Vandring , ta turer i parken eller jogging vil gi deg en god cardio trening , og vil også bidra til å bygge styrke. Husk å alltid ha gode og riktige sko for disse aktivitetene . Sykling i nasjonalparker eller på sykkelveier er også en god utendørs trening som vil gi bygge muskler og kaloriforbrenning .

Summertime vil også tillate deg å svømme , noe som er en øvelse som vil trene hele kroppen og brenne kalorier . Svøm i en venns basseng , din egen eller på en lokal felles svømmebasseng .
Gå Produser Shopping

Sommersesongen bringer også en overflod av friske grønnsaker og frukt . Dine foreldre kan allerede besøke en bondens marked eller utendørs stativ for de ferskeste råvarer som er i sesong . Bli med dem når de går råvarer shopping og plukke ut ferske råvarer som tomater , agurk , salat, jordbær , blåbær, kirsebær og mer . Alle disse kan vaskes og spises rå for maksimal vitaminer og næringsstoffer . Du kan også spise dem som snacks i stedet for chips eller stekt mat som pommes frites .
Husk alltid å spise

Husk at for å gå ned i vekt , du trenger å spise . Sult og hoppe over måltider er vekttap planer som ikke fungerer og kan være skadelig for kroppen din .

Ikke spiser fører til at stoffskiftet å bremse ned , som kroppen din begynner å bekymre seg for sult . Som kroppen forsøker å beskytte seg selv , begynner det å spare på maten som fett på kroppen din . Reduserer din metabolisme vil gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt heller enn lettere . Tap av energi kan også skyldes mat deprivasjon , som vil gjøre det vanskeligere for deg å ha energi til å trene .

Stedet for å ha tre store måltider , spiser seks små måltider om dagen . Dette inkluderer å gripe en frisk eple og et stykke ost som ett måltid , og en liten hage salat som andre måltid. Unngå høyt karbohydrat matvarer som brød og pasta når du planlegger små og hyppige måltider .
Øk vanninntaket

Vann er svært viktig for tenåringer som prøver å gå ned i vekt , fordi i løpet av prosessen med vekttap mye avfall må fjernes fra kroppen. Drikk åtte glass vann daglig for å spyle ut avfall og toksiner fra kroppen, samt kontrollere temperaturen av legemet . Kjøle kroppen ned med vann vil bidra til å håndtere varme temperaturer , og du vil aldri bli dehydrert når du trener ute .