Vekttap for Kids

Barndom fedme har vært en økende epidemi i flere tiår . Fedme i de formative årene kan bidra til en rekke negative effekter senere i livet , fra lav selvfølelseog dårlig kroppsfunksjontil rusmisbruk og spiseforstyrrelser . Utvikle sunne spise-og levevaner mens barna er yyoung kan bidra til å styre dem unna disse farlige utfall . Attitude
p Det er viktig å være positiv hele tiden . Vekttap er ikke en lett oppgave , men det er mulig for alle som holder seg til en plan . For barn som vokser , er det mulig å bare opprettholde en vekt og la kroppen sin for å fange opp . Fokuset bør være mindre på tallene på skalaen og mer om å utvikle vaner . Barn bør ikke bli satt på dietter , men heller gitt sunnere alternativer . Prøv ikke å være nedlatende og for streng , fordi dette ofte fører til harme . Vær forståelse og støttende og innse at et barns forsøk på å bli frisk er oftest en som involverer hele familien endre sine vaner . Matlaging vaner er en åpenbar endring , men det er mer subtile seg, også. For eksempel , bør maten ikke være en belønning for god oppførsel eller gode karakterer . Utvikle andre belønningssystemer som kvoter , små gaver eller aktiviteter de liker i bytte for sin gode oppførsel .
Mat

miste vekt for barn krever ikke store endringer eller savn, men heller små som vil legge opp. I stedet for å steke kylling i olje , kan du prøve å bake det med en sprø pels i ovnen . Bytt til vann , diett brus eller ingen sukker blandet drinker i stedet for fulle sukker alternativer . Bruk lav - fett eller kalkun pølser og bacon . Integrer sunne snacks som lys popcorn , frukt , Graham sprakk , bakt chips og pretzels som alternativer til høy - fett snacks som vanlig chips og godteri . Du ønsker ikke å helt frata barn av matvarene som de liker , fordi det kan føre til snikende mat , mens på skolen eller ut med venner . Oppmuntre nye matvarer , samtidig som for en og annen godbit av noe annet de liker . Barn kan bli overrasket over å finne at de liker noen av alternativene like mye som de gamle matvarer .
Trening
p Det er svært vanskelig å oppnå og opprettholde en sunn vekt uten noen form for trening . Mange barn som er motstandsdyktig mot trening kan bare trenger noen retning for å finne aktiviteter som de liker . Barn har en tendens til å tenke på trening som aktiviteter som løping , løfte vekter eller lagidrett , når det er så mange flere alternativer for de som foretrekker single-player aktiviteter . Skøyter , karate , sykling eller til og med naturen turgåing er alle aktiviteter som forbrenner kalorier og bygge kroppen styrke . Tenk kreativt om måter å integrere mosjon i hverdagen . Hvis barnet ditt er akademisk , ta dem med på en tur til biblioteket . Hvis de liker " slåss" videospill , få dem karate leksjoner . For de som elsker musikk , oppmuntre dem til å delta i et musikkorps . Ta din lille kunstneren på en tursti i parken for å tegne trær og dyr . Det er mange måter å ta ditt barns interesser og integrere dem i en sunn livsstil uten å endre hvem de er .