Hva er den sikreste måten å miste vekt

? Den sikreste måten å gå ned i vekt er gradvis , med en kombinasjon av trening , spise mindre og spise sunnere . Ingen kjepphest kosthold er trygt . Om to pounds en uke regnes som det optimale nivået av vekttap . Drikk vann

erstatte de fleste av dine daglige drikker med vann . Vann har ingen kalorier eller usunne tilsetningsstoffer og holder stoffskiftet fungerer .
Frokost

Spis en sunn frokost for å få energi for dagen og hoppe - start stoffskiftet , noe som bremser over natten .
Snacks

Bytt junk food med en håndfull nøtter , som har sunt umettet fett og har vist seg å hjelpe vekttap , eller frukt , som også er sunn og næringsrik
karbohydrater arkiv

Skipping karbohydrater er ikke en sikker måte å miste vekt . ; få karbohydrater fra hele korn brød , frokostblandinger og pasta, brun ris og havre .
Vekt trening

motstand og vekt trening øvelser er avgjørende for sikker vekttap . Når miste vekt , mister du muskelmasse raskere enn fett hvis du ikke trener .
Aerobic Exercise

å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker og aerob trening , som for eksempel rask gange eller jogging , er den beste måten å brenne kalorier .