Diet for fedme

Når du er overvektig , begynner vekten å negativt påvirke helsen din. Skal du på en spesiell diett for fedme kan hjelpe deg å gå ned i vekt og redusere helserisiko . Velge riktig kosthold kan være viktig for din suksess . Hvis du ikke er fornøyd med den valgte måten å spise , er det mer sannsynlig å gå tilbake til gamle måter . En overvektig person bør konsultere med en lege for å finne den beste måten for ham å gå ned i vekt . Se på følgende informasjon om dietter for fedme for å komme i gang . Doctor Besøk

Før du prøver å gå på en diett eller starte et treningsprogram, snakk med legen din . Hun vil ønske å kjøre tester for å sjekke din nåværende nivå av helse . Hun kan selv være i stand til å fortelle deg din grunnleggende metabolic rate, eller antall kalorier som du forbrenner ved hvile . Å vite dette nummeret kan hjelpe deg med å avgjøre hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt . Legen din vil også sannsynligvis ønske å overvåke helsen gjennom hele prosessen.

Lav - fett dietter

å følge en lav - fett diett , du bare eliminere matvarer som er høyt fettinnhold. Dette reduserer automatisk ditt totale kaloriinntak, forårsaker du å gå ned i vekt . I mange tilfeller , automatisk reduksjon i kalorier fra å følge lav - fett diett betyr at du ikke trenger å bruke tid på å telle kalorier , noe som du kan finne tidkrevende og langtekkelig . De på lav - fett dietter har en track record for langsiktig suksess .
Arkiv Redusert - kalori dietter arkiv

et redusert kaloriinntak , du må telle kalorier og holde seg innenfor en viss rekkevidde . Legen din vil hjelpe deg å finne ut hva din rekkevidde bør være , men det er vanligvis ca 500 kalorier under din basal metabolic rate. Dette gjør at du kan gå ned i vekt på en sunn , jevn hastighet på ca 1 til 2 pounds per uke . Weight Watchers og DASH kosthold er vanlige redusert kalori diett .
Veldig lav - kalori dietter

Svært lav - kalori diett er de som tillater deg å spise mellom 200 og 800 kalorier om dagen . Du bør bare følge denne type diett på råd fra legen din , som vil aktivt overvåke utviklingen. Skulle legen din anbefale denne type diett , vil du bli bedt om å drastisk redusere mengden mat du spiser , i de fleste tilfeller å spise ingenting bortsett preparerte vibrering eller barer som har alle makronæringsstoffer som du trenger. Noen studier har vist at folk som har gått ned i vekt på en svært lav - kalori diett ofte få vekten , som dietten ikke lærer skikkelig sunne matvaner .