Hvor mange kalorier er i en kilo fett

? Alle som noen gang har brukt en time på tredemølle på treningsstudio vet akkurat hvor sakte at digital kalori -counter legger opp . Hvis du noen gang har ferska din bak trene på treningsstudio bare for å se telleren reflektere over 300 til 500 kalorier , har du kanskje lurt på hvor stor innvirkning dette beløpet egentlig har på reservedekket . Vel , kanskje du ønsker å forberede deg for et sjokk . Faktum er at det er en voldsom mengde kalorier i ett pund av fett . Kalorier I en kilo fett

Mange er sjokkert over å høre at en enkelt kilo fett på et menneske havner rundt 3500 kalorier . Når du tenker på at om en time løping på tredemølle generelt brenner 300-700 kalorier, avhengig av intensiteten , er det lett å forstå hvorfor mange mennesker har så mye problemer med å miste vekt . Selv om utsiktene til vekttap kan høres skremmende når du vurdere denne statistikken , ting ser litt mer håndterlig når du lærer hvordan dine resting metabolic rate påvirker fettforbrenningen .
Er 3500 kalorier mye ?

for å få et bedre inntrykk av hvor mye 3500 kalorier egentlig utgjør , vurdere disse fakta :

Ifølge Wisconsin Department of Health and Human Services , vil det ta om lag sju timer generell aerobic aktivitet for å forbrenne en eneste kilo fett . Det ville ta omtrent 16 timer med å spille fotball eller baseball og omtrent tre til fire timer med løping for å eliminere 3500 kalorier . Derimot, kan en daglig porsjon pommes frites fra McDonalds pakke på en hel kilo fett i en enkelt uke .
Resting metabolic rate

hvile metabolic rate er en viktig faktor å vurdere når du prøver å gå ned i vekt . I utgangspunktet er denne mengden kalorier som kreves for grunnleggende kroppsfunksjoner som pust , orgel drift og så videre . Den resting metabolic rate for hver person varierer avhengig av kjønn , høyde og vekt . Større, høyere enkeltpersoner vanligvis krever mer kalorier for grunnleggende kroppsfunksjoner . Men også en tendens til å brenne flere kalorier enn kvinner fordi de har en tendens til å ha mer muskler .
Livsstil

Generelt aktivitetsnivå har mye å gjøre med vekttap . Enkle ting som husarbeid , gå opp og ned trapper , kan barnepass og rengjøring hjelpe brenne ekstra kalorier . Over tid , selv enkle oppgaver virkelig kan legge opp . Bland i fritidsaktiviteter som golf , tennis , sykling og dans , og vekttap kan bli mer gjennomførbart . Ja , det er mye kalorier i et kilo fett , men enkle endringer i livsstil kan bidra til å gjøre en betydelig innvirkning . Selv om konsekvent trening på treningsstudio vil gå en lang vei mot å redusere midjen din , gradvis oppbygging av din daglige aktivitet kan også gi deg så mye nærmere målet ditt .
Realistiske mål

Når du tenker på hvor mange kalorier er i en kilo fett , kan du se hvorfor vekttap bør sees på som et langsiktig mål . Rapid vekttap er ikke bare vanskelig , det er usunt . Langsom jevn fremgang er nøkkelen til realistisk vekttap . En smart , sunt mål for vekttap er vanligvis ikke mer enn to pounds per uke .