Høy Metabolism Diet

Å ha et effektivt stoffskifte er nøkkelen til stress-fri vekttap . Ditt kosthold kan ha en stor effekt på forekomsten kroppen din forbrenner fett og kalorier . En sulteforing med lite mosjon bremser stoffskiftet , og fører kroppen din til å holde på hver bit av fett det kan. Det fører også til at kroppen til å brenne opp muskelmasse , noe som bidrar til å bremse stoffskiftet . Metabolisme

En høy metabolisme kosthold er ideelt for en kvinne i slutten av tjueårene og oppover . Dette er fordi metabolismen bremser som vi blir eldre , forårsaker vektøkning selv om vi ikke endrer vår livsstil . Hormoner, stress, og til og med tap av muskelmasse føre til demping av metabolismen . Metabolisme er den hastigheten som vi forbrenner kalorier . Dette har en stor innvirkning på hvor raskt vi kan miste og få vekt . Noen med en høyere metabolisme brenner mer kalorier bare sitter og ser fjernsyn enn noen som ikke gjør det.
Hvordan øke metabolismen

høy metabolisme kosthold menes å øke stoffskiftet, noe som hjelper deg å miste vekt . En høy metabolisme er sunt fordi det krever tilstrekkelig muskelmasse og hjelper deg til å føle sterkere og mer energisk . Det er fire nøkler for å gjøre høy stoffskifte diett fungerer for deg : Spis nok mat , aldri hopper over frokosten , bruker koffein og trening
Diet

Du trenger å spise nok . Hvis du bruker mindre enn 1200 til 1500 kalorier , bremser stoffskiftet ned . Kroppen din går inn i survival mode og sa: « Jeg får ikke veldig mange kalorier . Jeg skal slutte å brenne dem så fort fordi jeg ikke vet hvor lenge dette hungersnød vil vare . " Prøv å spise fem på seks små porsjoner av sunn mat i løpet av dagen for å holde stoffskiftet effektiv .

Aldri hoppe over frokosten . Frokost betyr å bryte din natts faste . Det hoppe - starter stoffskiftet og bringer det opp til hastighet for å brenne kalorier du spiser i løpet av dagen . Bonusen er at hvis du spiser frokost , føler deg mer fornøyd og mindre sannsynlighet for å overspise senere på dagen .

Fiber kan øke stoffskiftet med 30 prosent, ifølge Prevention.com . Det er viktig å få i det minste 25 gram fiber hver dag. Egnede matvalg for høy metabolisme kosthold er havregryn , hele korn , grønne bladgrønnsaker , og frukt . Du kan legge metamucil , eller en fiber supplement , til kosthold hvis du ikke klarer å få nok fiber gjennom kosten din .
Koffein

Mange unngår koffein . Det er en del av høy - metabolisme diett fordi det hastigheter metabolismen . Fordelene med koffein i morgen inkluderer brenn ytterligere 100 til 200 kalorier per dag . Prøv svart kaffe eller koffeinholdige te for lav - kalori alternativer . Det er viktig å drikke rikelig med vann fordi koffein er vanndrivende . Drikk to kopper vann for hver koffeinholdige drikke du drikker .
Trening

Trening øker metabolismen . Få i 45 til 60 minutter med cardio trening tre til fire ganger i uken . Legg en muskel -building regiment til uke . Jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier forbrenner du , selv i ro .