Raskeste måten å miste vekt i 20 dager

Hvis du ser frem til en gjenforeningsfest med klassen i tre uker, og kan ikke helt passer inn i det nye antrekket du har kjøpt , kan du vurdere et raskt vekttap programmet . Ved hjelp av slankepiller og ekstreme dietter kan hjelpe , men de kunne sette kroppen din i fare ved å begrense dine næringsstoffer og nødvendig kaloriinntak . Heldigvis kan du gå ned i vekt i løpet av 20 dager ved å gjøre noen justeringer til dine spisevaner, stikker til visse typer oppgaver , og har en badstue økt annenhver dag . Matvaner

En strategi som synes å fungere for raskt vekttap er å gjøre justeringer for å ikke bare hva du spiser og drikker , men hvordan du gjør det . Hvis du spiser mindre måltider , det holder stoffskiftet brenner stadig versus sitter på store måltider som kan gjøre deg søvnig . Ved å flytte dine carb -tunge måltider til morgenen og unngå måltider som spaghetti om natten , kan du også begynne å se litt mer vekttap . Ved å drikke vann før hvert måltid og nipper til det etter hvert bitt, får magen mer full, men du likevel få riktig porsjonsstørrelser du trenger . Vann har også null kalorier . Å drikke fruktjuice kan få deg den nødvendige porsjoner frukt , men konsentrert sukker kan legge pounds hvis det ikke blir brent av på slutten av dagen .
Fat Burn Øvelser

Trening generelt er bra for deg , men hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt , fokus på fettforbrenning eller høy cardio øvelser . Du må finne målet fettforbrenning hjertefrekvens bruke de ressursene nedenfor for å gjøre det mer effektivt . Noen moderne treningsutstyr som Stair Master kan tilby spesifikke fettforbrenning trening rutiner . Hvis du tør , kan du prøve å gå til en spin-klassen hvor kroppen din er i konstant bevegelse og tar ikke veldig lang tid å komme til fettforbrenning sone . Spin-klassen innebærer å bruke en gratis - wheeling stasjonær sykkel som klasseleder instruerer deg i å endre posisjoner , spenningsnivå og skritt som om du var sykling Tour De France . Selv når du dekk eller prøve å ta pause , vil du likevel finne deg selv å tråkke for og holde kroppen i bevegelse i timene .
Sauna Sessions

En sauna sesjon kan også bidra til å slippe pounds raskt , men ikke til en svært høy hastighet . Den vekttap kan være nesten 600 kalorier på 30 minutter hvis du bruker et hjem sauna , så gjør man annenhver dag for en time kan hjelpe deg å miste en ekstra halv -kilos hver økt . En sauna sesjon vil bidra til å brenne vann vekt og øke hjertefrekvensen til å brenne flere kalorier i tillegg. Mens du sitter inne i badstuen , høye temperaturer føre til at kroppen din å være i en kul - down modus , forårsaker du å svette voldsomt . Spesielle hensyn må tas hvis du har tenkt å bruke en badstue for vekttap . Du ønsker ikke å dehydrere kroppen din eller overopphetes det ved å forbli i en badstue for lenge , spesielt etter en treningsøkt .