Raskt vekttap ideer

Raskt vekttap er sjelden en god idé . I de fleste tilfeller , er vekttapet bare midlertidig og bivirkninger , som for eksempel svakhet, svimmelhet, rask puls og andre problemer kan dukke opp på grunn av kollisjons slanking. Likevel , hvis du trenger å gå ned i vekt raskt for en spesiell hendelse , og du er i god helse , er det noen ting du kan gjøre for å fremskynde prosessen . Crash og Fad dietter

Mange av kjepphest og lav kalori dietter der ute har noe til felles : de alle arbeidet for en svært kort periode . Kjepphest og krasje dietter , der du forbruker et svært lite antall kalorier i noen dager , er ment å hjelpe deg å redusere vekten raskt, vanligvis for en hendelse . Fordi vekt som er tapt raskt er vanligvis vann vekt ( fett er treg til å forsvinne ) , er det meste av vekten tapt sannsynlig å komme tilbake når du er av kosthold og tilbake til normale spisevaner. Men hvis du trenger en rask løsning for en kommende fest , kan en krasj diett gjort godt hjelpe . Arkiv

Crash dietter er bedre kjent under navn som kylling suppe diett , grapefrukt diett eller kål suppe diett . De fleste av dem består av å spise et enkelt element i løpet av dagen , og deretter å ha en lett middag av lean protein og grønnsaker til å avslutte dagen . Disse dietter er ekstremt lav i kalorier og som regel begrenser forbruket av salt og koffein, som beholder væske. Hvis du tar en multivitamin og generelt spise sunt , kan en krasj diett av to eller tre dager hjelpe deg å bryte ut av et platå og mister vann vekt , får du motivert til å fortsette og gjøre deg mindre oppblåst . Bare husk å drikke mye vann og umiddelbart stoppe hvis du føler deg svak eller svimmel . Følger aldri en ekstrem diett for mer enn tre dager . Arkiv

Juice renset er en sunnere versjon av en krasj diett . Her har du lov til å drikke så mange glass grønnsaker og frukt juice ( med unntak av høyt sukker frukter som appelsiner og druer ) i løpet av dagen , men ingen fast føde , ingen koffein og ingen kunstig sukker eller bearbeidet mat . Juice renset er bra for å tømme ut fordøyelsessystemet(de kan forårsake diaré i noen tilfeller) og kan føre til vekttap hvis det gjøres i noen dager .
Interval Training

Hurtig er relativ , og hvis målet ditt er å miste fett snarere enn bare å redusere tallet på skalaen , er du bedre på vei til treningsstudio . Å miste vekt på sunn måte vil ta lengre tid , men du kan ende opp med å miste opp til to pounds en uke hvis du redusere kaloriinntaketsamtidig holde en øvelse rutine går .

Intervalltrening er den beste form for mosjon for vekten tap. Det fungerer ved å veksle korte støt med høy energi med lavere intensitet, men konsekvent trening . Dette kan gjøres med noen aktivitet, så du kan fortsatt nyte noen form for trening du liker . For eksempel , kan du gjøre ett minutt av løping etterfulgt av tre minutters power walking . Hvis du er en nybegynner , kan du starte med ett minutt av power walking og deretter tre minutter med regelmessig spasertur lignende gang . Intervalltrening øker stoffskiftet og hjelper deg å miste vekt raskere , selv når du er i ro .

For å øke effekten av trening enda mer , prøve å legge en vekttrening rutine . Muskler forbrenner mer kalorier enn fett , så styrketrening er viktig uansett alder eller kjønn .