Helse og Sykdom
VARM OPP . Oppvarmingsfasen er å frigjøre fettsyrer fra fettcellene slik at de er de som vil bli brukt under den høye effekten delen av treningen . Start med å gjøre sommerfugl crunches (normale crunches med knærne bøyd. ) Så gå til planker . Den kuleste artikkelen jeg har sett på dette som bryter treningen ned er http://ezinearticles.com/?Planks , - Awesome- Abs -uten Doing - Crunches &id = 1708526 . Den viktigste delen av dette , og den delen jeg vil gjenta om og om igjen , er å øke antallet du gjør hver eneste treningsøkt . Så du må holde skriftlige kilder . Målet ditt bør være fem mer hver gang .
To
virksomheten. Nå som pulsen er oppe og tankene dine er rett , la oss komme inn i det . Ha litt kul , rask musikk på og forberede seg til å gå gå gå i 15 minutter . Sykkel spark , mini leg heiser , kne ups , stående leg heiser , og ballen leg heiser . Du kan Google alle disse begrepene . Hvis jeg fortalte deg om dem alle , ville denne artikkelen være som syv sider lange ! Min innsats er at den feite ræva di vet hva de er; du bare trenger litt motivasjon til å gjøre dem . Vel hva med dating filmstjerner og ha gutta fawn over deg og kjøpe deg ting ? Er det motivasjon nok ? Få kommer !
3
avkjøles. Det er når disse fettsyrene du utgitt vil bli brent opp . Sett til side 30-45 minutter med sykling å gjøre det . Dette er en helt avgjørende del av treningen , så ikke begynne å handle sketchy nå . Dette er når du mister vekt . Sunn vekttap er basert på raske bevegelser etterfulgt av utvidet langsom bevegelse . Det vil også gjøre at du mister vekt uten å få alle klumpete .