Helse og Sykdom
Bestem hva fysiske aktiviteter du liker . Plukke aktiviteter som du liker vil sørge for at du holder deg til dem . Ikke plukke noe en annen person liker bare fordi de sier det er et bra øvelse for å miste vekt . Hvis det ikke er noe du liker og vil holde med så er det ikke en god øvelse for deg .
To
Gå på nettet og finne ut hvor mange kalorier du vil brenne under en viss aktivitet . Det finnes også bøker med denne informasjonen som du kan sjekke ut fra biblioteket . Dette er hvordan du vil bestemme hvilke aktiviteter å innlemme i dag for å nå dine vekttap mål . Hvis målet ditt er å gå ned i vekt ved å trene , mens de spiser det samme, så du må forbrenne mer kalorier gjennom trening enn du tar inn gjennom matinntak . Du må brenne i overkant av 3500 kalorier for å miste ett pund . Så , for å miste en kilo i uken du måtte brenne 500 ekstra kalorier om dagen . Plukk øvelser som vil oppnå den mengden kalorier brent for å oppnå dine ukentlige mål .
3
Konsentrer deg om å gjøre ulike typer aktiviteter . Hvis en aktivitet du virkelig liker ikke brenne mye kalorier det er fortsatt all rett til å gjøre det . Du vil også være lurt å gjøre en annen aktivitet på listen som brenner mer kalorier og gjør det oftere for å oppnå større vekttap . I begynnelsen , vil du forbrenne mer kalorier automatisk fordi du veier mer . Du blir nødt til å justere for dette ettersom tiden går og din vekt reduseres .
4
Sett av tid til å gjøre dine oppgaver . Du bør jobbe deg opp til å trene fem til seks dagers uken i minst 30 minutter hver dag . Jobbe seg opp til en time en dag ville være optimalt for vekttap og generell helse . Dette er planen du må følge og holde seg til for å gå ned i vekt ved å trene mens de spiser det samme .