Gratis raske vekttap dietter

Mens mange mennesker føler at de må bruke penger for å få kvalitet kosthold og ernæringsmessige informasjon , det er ikke nødvendigvis tilfelle . Det er et vell av gratis informasjon tilgjengelig på internett fra anerkjente kostholdseksperter , ernæringsfysiologer og helserelaterte organisasjoner . Din eneste oppgave er å skumme gjennom dette materialet for å finne de viktigste punktene som kan flette inn en fullverdig plan . En hurtig vekttap diett trenger ikke å stole på gimmicker for å være effektiv - bare tid-testet spise strategier for å maksimere potensialet fremgang . Thermogenic Diet

Når det er på tide å gå ned i vekt , bør du bruke alle mulige triks for å maksimere fett tap samtidig minimere tapet av muskelmasse . En måte å innlemme denne ideen til en gratis vekttap diett er å ansette begrepet thermogenics - . Bruker mat for å øke metabolske prosesser , noe som resulterer i et økt kaloriforbruk uten ekstra innsats

Den beste måten å bruke thermogenics er ved å inkludere rikelig mengder protein i kostholdet ditt . Protein er den mest thermogenic av makronæringsstoffer , i at kroppen jobber hardere ( brenner mer kalorier ) for å fordøye protein enn det gjør noe annet . Hvert måltid du spiser mens slanking bør bestå av minst 20 g magert protein ( kalkun , kylling , fisk eller magert kjøtt ) . Dette vil holde stoffskiftet brenne sterk gjennom hele dagen , og hjelper deg å miste fett raskere . For å runde ut din thermogenic diett , kombinere mager proteinkilde med en grønn grønnsak og en naturlig carb (f.eks havre, brun ris eller søte poteter ) . Forbruker hvert måltid i denne andelen vil hjelpe deg å slippe vekt raskt uten å koste deg en krone på kosttilskudd eller andre kosttilskudd.
Glykemisk indeks Diet

Glykemisk indeks er en skala som måler hvor tungt visse karbohydrater påvirker blodsukkeret . Den lavere og mer jevn blodsukkernivået ditt er hele dagen , jo lettere er det å holde vekten av rammen . I tillegg kan en lav glykemisk indeks kosthold bidra til å avverge sykdommer som diabetes og hjertesykdommer. Den endelige fordel for en glykemisk indeks kosthold er at det er helt gratis - det eneste regningen vil være på matbutikken

glykemisk indeks kosthold er et bytte kosthold , noe som betyr at du vil være å erstatte usunn ( høy . - GI) karbohydrater med blod -sukker vennlige ( lav GI ) karbohydrater . Dette vil resultere i hurtig vekttap og stabiliserte energinivåer i løpet av dagen . Å følge glykemisk indeks kosthold , fjerne følgende matvarer fra kostholdet ditt : hvitt mel elementer, sukker og all bearbeidet mat . Substitute flere hele korn , frukt og grønnsaker i stedet . Avrunder kosthold med mye magert protein ( du kan utnytte de thermogenic effekten av protein her også ) og sunt fett (oljer , nøtter , belgfrukter og avokado ) for optimale resultater , med formål å konsumere en balanse av alle tre makronæringsstoffer ved hvert måltid .