De beste vekttap Foods

De fleste forstår at for å gå ned i vekt , bør de spise sunn mat . Men noen matvarer kan faktisk hjelpe deg å miste vekt mer effektivt enn andre. Supercharge kostholdet ditt med disse topp mat for vekttap , og se pounds smelte bort . Protein Strøm

Protein -pakket mat kan hjelpe deg å beholde muskelmasse som du gå ned i vekt , og kan hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere . Selv om tradisjonell diett tenkning betyr vanligvis å kutte ut rødt kjøtt og egg , du faktisk bør innlemme disse matvarene i kostholdet ditt ( i moderate mengder ) for å hjelpe deg å miste vekt raskere . Å spise rødt kjøtt hjelper musklene holde seg sterk , og ha et egg til frokost fyller deg opp mer enn et proteinfritt alternativ ville , så du vil spise mindre for resten av dagen . Prøv å spise rødt kjøtt med ett eller to måltider per uke , og egg for to eller tre frokoster per uke , for å få helsemessige fordeler fra disse kraftige proteiner.
Fylling Fiber

Legge fiber til kosthold hjelper deg til å føle fyldigere lenger , noe som betyr at du vil spise færre snacks hele dagen . Prøv grønnkål eller spinat for fiber og grønnsaker; hele havre også er strøm-pakket med fiber . Havre ta lang tid å fordøye , så de bo hos deg lenger enn andre matvarer . Linser også er fulle av fiber, og de inneholder høye nivåer av protein. Ifølge Selv magasinets hjemmeside , spiser linser bidrar til å stabilisere blodsukkeret ditt , så du vil ikke føle pangs av sult så ofte i løpet av dagen; og de kan stoppe kroppen din fra å produsere overflødig magefett . Epler er en annen høy - fiber snack mat alternativet; et eple om dagen vil bidra til å holde de større bukser i sjakk .

For en annen fiber alternativ , koker bokhvete pasta i stedet for tradisjonelle varianter . Du vil sannsynligvis ikke merke mye av en smaksforskjell når du legger til saus , men kroppen din vil dra nytte av fiber og protein bokhvete inneholder .

Frukt og grønnsaker arkiv

Blåbær er noen av de sunneste fruktene du kan spise , på grunn av deres høye nivåer av fiber og antioksidanter . Granatepler er også veldig sunne frukt valg , fordi deres frø er høy i antioksidanter og lite kalorier . Bruk granateplefrø stedet for nøtter eller krutonger i salaten din , og du vil merke en sunn forskjell

Spicy Chili Peppers kan forbedre stoffskiftet .; varmen som finnes i dem kommer fra en substans som kalles capsaicin , i henhold til selv magasinet nettet. Du kan legge chilis til sauser og salsaer for en sunn snack alternativ som hjelper deg å forbrenne kalorier når du er ferdig å spise .

Noen slankere unngå avokado på grunn av sitt høye fettinnhold , men dette fettet er sunt for deg , så lenge du spiser det i små porsjoner . Prøv å legge skiver avocado til smørbrød , eller snacking på sunn guacamole dip med bakt tortilla chips .