fasting & Vekttap

Fasting dietter inkluderer Master Cleanse , juicing og andre avgiftning dietter og føre til rask vekttap . Ifølge HealthRecipes.com , kan du miste mellom 30 og 40 pounds på en 30 - dagers juice raskt . Den store krav av fastende støttespillere er at denne prosessen fjerner giftstoffer fra kroppen , øker energi og forbedrer generell helse . Rapid vekttap er tiltalende , men kan du ikke oppnå varig vekttap uten et sunt kosthold . Master Cleanse

Mennesker har fastet i tusenvis av år . Muslim , kristne og jøder Fast for åndelige grunner under visse tider av året . I det 20. århundre , ble faste på moten som en måte å miste vekt raskt . " Master Cleanse , " skapt i 1940 , er en restriktiv diett som krever å drikke en blanding av sitronsaft , lønnesirupog cayennepepper seks til 12 ganger om dagen uten å spise mat . Dr. Andrew Weil ved University of Arizona Center for Integrative Medicine ved College of Medicine sier Master Cleanse opprinnelige hensikt var et sår behandling . I 1970 , dokumentert i boken " The Master Cleanse " av Stanley Burroughs fastende plan som et vekttap løsning .
Juicing Faste

I 1990-årene , juice fasting ble populær som en kur -all for fedme , aldring , kroniske sykdommer og kreft . Juicing består av å ta rå frisk frukt og grønnsaker og utpakking av juice fra dem ved hjelp av en juicer . The American Cancer Society sier juicing utøvere tror at juice faster styrke immunforsvaret og tilbake balansen i kroppens cellesammensetning.

Bivirkninger arkiv

Bivirkninger av fasting for vekttap inkluderer svimmelhet , hodepine , lavt blodsukker , anemi og uregelmessig hjerterytme . Dr. Michael Picco av Mayo Clinic sier detox Kosten hevder å føle seg mer energisk og fokusert under og etter deres dietter ; Dette kan imidlertid være en psykologisk reaksjon fordi du tror at kalori begrensning er bra for kroppen din . Du bør ikke forsøke ekstreme kalori restriktive dietter som detoxifications og faste uten medisinsk tilsyn på grunn av potensielle bivirkninger .
Metabolism

Fasting for vekttap fører til hurtig vekttap , men herjer ødeleggelse på stoffskiftet . Kroppen går inn i sult -modus som en måte å bevare sin beskyttende fett . Family Education nettsted sier kroppen forbrenner fett tregere til å overleve lenger og øker fettdepoter , spørre yo - yo slanking effekt . Dr. Weil sier Master Cleanse gir samme effekt , noe som gjør det vanskelig for deg å gå ned i vekt senere og mer sannsynlig at du vil gjenvinne pounds tapt når du gjenopptar normal spising .
Konklusjon

Fasting dietter ikke produsere langsiktige vekttap resultater . Den beste måten å oppnå varig vekttap er å spise en balansert diett og trener --- minst fem dager med aerobic aktivitet og to eller tre dager med styrketrening . The US National Library of Medicine sier at du bør spise ca 1500 kalorier per dag . Denne dietten bør bestå av frukt og grønnsaker , magre proteiner og hele korn .