Å miste vekt er vanligvis en prosess med å brenne mer kalorier enn du tar i. Det er mange måter å gjøre dette , men en av de kontrollerbar er å holde styr på kaloriene du inntaket . Calorie - kontroll dietter er varierte , men en liten bit av forskning vil gå en lang vei mot å avgjøre hvilken type plan du ønsker å følge . Kommersielle planer
p Det er mange kommersielle vekttap planer , men to av de best kjent for kalorikontroller Weight Watchers og Jenny Craig . Med Weight Watchers , er medlemmer undervist om del kontroll og ingredienser som fett og fiber innhold . De er da på egenhånd i å avgjøre hva de kan spise , innenfor deres poengsystem for telling . I Jenny Craig , er all den avgjørende gjort for medlemmene . Måltidene er forberedt for medlemmer , så det kan være noen feil i overspising kalorier . Medlemmene oppfordres til å gå over til å forberede sin egen mat når vekttap er etablert .
Free Online Planer
p Det er også mange gratis online vekttap planer , for det meste konsentrerer seg om kontrollerende kalorier og økt mosjon . Sparkpeople , en av de mest kjente er et helt fellesskap for vekttap. Det finnes blogger , nyhetsgrupper, diett planer , logger og diagrammer , virtuelle belønninger, e-post og mye mer . FitDay er et annet populært nettsted , med mange måter å spore mat, trening , ernæring , mål og vekttap . Discovery Channel og Self magazine er bare to av de mange kommersielle nettsteder som tilbyr gratis vekttap planer og verktøy .
Do It Yourself
p Det er mulig å gå ned i vekt effektivt uten å bli med noen klubber eller nettsteder . Kjøp en kalori - telling bok . Finn ut hvor mange kalorier du trenger for å ta i for effektivt vekttap . Hold styr på kalorier forbrukt på et regneark eller stykke papir eller journal . Kartlegge utviklingen ukentlig . Spis sunt , kontroll porsjoner og trene moderat . Til slutt , alltid konsultere legen din før du begynner på et vekttap plan .
