Helse og Sykdom
Fasting tenner hurtig vekttap , fordi det fratar en kropp av kalorier den har å brenne . Forbruker væske hele dagen øker behovet for å urinere , som fordriver vann vekt og natrium som kan føre til vannretensjon og oppblåsthet . Enkeltpersoner ofte miste så mye som tre eller fire pounds i de første dagene av den raske og mister omtrent en halvkilo i dag etterpå . Noen mennesker mister 30 til 40 pounds på en 30 - dagers faste .
Craving Reduksjon
Fasting reduserer cravings for usunn mat , også. Andrew J. Hall , professor i medisinsk psykologi ved University of Leeds skriver at fasting reduserer cravings mer enn deprivasjon dietter . Hans studie viser at suget avta med både langsiktig og kortsiktig fasting fordi det forandrer hjernens mekanismer som påvirker blodsukkernivået .
Ubehagelige bivirkninger
Fasting for vekttap tar disiplin , fordi forbruker bare væsker fører til ubehagelige bivirkninger . Individer føler seg sliten og sløv på grunn av ekstreme kalorirestriksjonerog kan bli lett irritert . Heldigvis er disse følelsene avta når kroppen din blir vant til å drikke fersk fruktjuice .
Metabolism
En av bivirkningene folk bør være klar over er at fordi faste bremser metabolismen det fører til et tap av muskler i stedet for fett , så muskler rev kroppen din . Følgelig , går kroppen inn i sparemodus og prøver å holde på sine reserver , og det er derfor en endring i stoffskiftet som gjør det vanskelig å holde vekten av når du begynner å spise mat igjen . Den eneste måten å oppnå dette på er ved gradvis gjeninnføre mat i kostholdet ditt og begynner å trene .
Anbefalinger
Du bør bare raskt under oppsyn av legen din eller på anlegg som spesialiserer seg på disse programmene , som de gir anbefalinger for trygg faste og overvåke helsen din . Disse fagfolk tilbyr også retningslinjer for å opprettholde vekttap etter fasten er over. Mens fasting fremmer hurtig vekttap , den beste måten å oppnå langsiktig , er permanent helse ved å spise et fornuftig kosthold og gjøre regelmessig mosjon .