Har Fasting hjelpe miste vekt

? Fasting er en populær vekttap og avgiftning metode der du ikke spise noe fast føde og animalske produkter for en periode. Vanligvis har du lov væsker som for eksempel vann og fersk juice drinker , som du kan kjøpe på helsekostbutikker eller gjøre hjemme med frukter og grønnsaker som du liker. Fastende diett programmer vanligvis vare fra syv til 30 dager . Pounds tapt

Fasting tenner hurtig vekttap , fordi det fratar en kropp av kalorier den har å brenne . Forbruker væske hele dagen øker behovet for å urinere , som fordriver vann vekt og natrium som kan føre til vannretensjon og oppblåsthet . Enkeltpersoner ofte miste så mye som tre eller fire pounds i de første dagene av den raske og mister omtrent en halvkilo i dag etterpå . Noen mennesker mister 30 til 40 pounds på en 30 - dagers faste .
Craving Reduksjon

Fasting reduserer cravings for usunn mat , også. Andrew J. Hall , professor i medisinsk psykologi ved University of Leeds skriver at fasting reduserer cravings mer enn deprivasjon dietter . Hans studie viser at suget avta med både langsiktig og kortsiktig fasting fordi det forandrer hjernens mekanismer som påvirker blodsukkernivået .

Ubehagelige bivirkninger

Fasting for vekttap tar disiplin , fordi forbruker bare væsker fører til ubehagelige bivirkninger . Individer føler seg sliten og sløv på grunn av ekstreme kalorirestriksjonerog kan bli lett irritert . Heldigvis er disse følelsene avta når kroppen din blir vant til å drikke fersk fruktjuice .
Metabolism

En av bivirkningene folk bør være klar over er at fordi faste bremser metabolismen det fører til et tap av muskler i stedet for fett , så muskler rev kroppen din . Følgelig , går kroppen inn i sparemodus og prøver å holde på sine reserver , og det er derfor en endring i stoffskiftet som gjør det vanskelig å holde vekten av når du begynner å spise mat igjen . Den eneste måten å oppnå dette på er ved gradvis gjeninnføre mat i kostholdet ditt og begynner å trene .
Anbefalinger

Du bør bare raskt under oppsyn av legen din eller på anlegg som spesialiserer seg på disse programmene , som de gir anbefalinger for trygg faste og overvåke helsen din . Disse fagfolk tilbyr også retningslinjer for å opprettholde vekttap etter fasten er over. Mens fasting fremmer hurtig vekttap , den beste måten å oppnå langsiktig , er permanent helse ved å spise et fornuftig kosthold og gjøre regelmessig mosjon .