Slik fjerner Lower Back Fat

Fett kan akkumulere hvor som helst på kroppen . Fett på korsryggen er ganske vanlig i både menn og kvinner . Fettet er det ofte referert til som " love handles ". Selv om du ikke kan velge de områder hvor vekten kommer av første , vil du miste korsryggen fett hvis du mister vekt over . Det er også mange behandlinger du kan benytte for å fremskynde fett tap og tone korsryggen . I tillegg er det kirurgiske prosedyrer er tilgjengelige for å fjerne korsryggen fett. Instruksjoner
en

Kutt kaloriinntaket . For å miste korsryggen fett , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker daglig . Dette vil trolig kreve deg å kutte kaloriinntaket med et par hundre kalorier per dag . Bruk online kalori kalkulatorer for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise daglig for å gå ned i vekt . Disse verktøyene må du oppgi spesifikk informasjon som alder , vekt , høyde , aktivitetsnivå og kjønn .
To

Exercise . Kardiovaskulær trening er en nøkkelkomponent i noen vekt - tap plan . Siden du skal brenne kalorier via kardiovaskulær trening , vil du fjerne korsryggen fett raskere . Opt for livskraftige aktiviteter som får pulsen går , som jogging , svømming, aerobic eller sykling . Sikt i minst 30 minutter med kardiovaskulær trening hver dag mens du søker å miste korsryggen fett .

3

Løft vekter . Gjør vektløfting del av din regelmessig mosjon regime , og du vil bli kvitt korsryggen fett raskere . Når du tone musklene dine , øke du stoffskiftet , og som hjelper kroppen forbrenne fett og kalorier mer effektivt . Fokuser på øvelser som fungerer din kjerne , og dermed toning korsryggen . Slike øvelser inkluderer " Superman " bevegelser : Ligg med ansiktet ned på gulvet og forsiktig løft armene , brystet og bena opp fra gulvet . Gå tilbake til startposisjonenog gjenta bevegelsen 10 til 20 ganger . Du vil føle deg dine nedre ryggmuskler jobber gjennom hele øvelsen .
4

Se inn ultralyd kroppen sculpting . Ultralyd enheter frigjøre energi til fet områder av kroppen , og dermed bryte opp fettcellene . Ultralyd enheter er ofte brukt av hudleger for å behandle områder av kroppen hvor sta fett ligger på, som for eksempel korsryggen . Vanligvis er gjentatte økter nødvendig for å effektivt fjerne korsryggen fett .
5

Tenk fettsuging . Denne kirurgiske prosedyren innebærer utsuging fett fra korsryggen . Din kirurg vil gjøre et lite snitt i nedre del av ryggen og setter inn en enhet som vil suge ut fettceller . Som med alle kirurgi , er det betydelig risiko involvert med fettsuging . Finn et hederlig kosmetisk kirurg og diskutere din situasjon før du forplikter deg til prosedyren .