Hvordan å miste vekt og fortsatt drikker øl

Alkoholholdige drikker er svært kalori og som sådan er vanligvis ikke en del av noe vekttap plan . Ut av alkoholholdige drikker , inneholder øl mest kalorier (ca 200 kalorier per halvliter , varierende med øl type) etterfulgt av vin så ånder , som inneholder ca 110 og 50 kalorier per porsjon , henholdsvis . Dermed kan miste vekt mens du drikker øl være vanskelig - men ikke umulig . Du trenger
diett plan på
Vis flere instruksjoner
Hvordan å miste vekt og fortsatt drikker øl
en

øke ditt aktivitetsnivå . For å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Dette kan oppnås ved å øke aktiviteten , redusere kaloriforbruk eller begge deler. Å drikke øl legger til kaloriinntak , slik at det blir nødvendig for øl drinkers å jobbe på den andre siden av ligningen ved å øke aktiviteten . Å brenne av en enkelt halvliter øl på 200 kalorier , vil du trenger for å kjøre i nesten 15 minutter eller gå i nesten 45 år. Holder disse tallene i bakhodet kan hjelpe deg å unngå overindulging , eller i det minste drikke en øl lettere i kalorier .

to

Reduser kaloriinntaket . Hvis du ikke ønsker å øke aktiviteten , så er det nødvendig å redusere kaloriinntaket. Gjør dette ved å se porsjonsstørrelser , ikke småspising mellom måltidene og gjøre sunn mat valg ( for eksempel spise hele korn brødet i stedet for hvit ) . Når du kutter kalorier , er det viktig å sørge for at du får alle de nødvendige næringsstoffene fra maten du spiser . Det vil si, sørg for at du ikke utveksle mat kalorier for øl kalorier mens ofre ernæring
3

begrense forbruket . . Å drikke for mye øl kan senke hemninger som gjør det enkelt å overindulge ikke bare ved å drikke mer (for mye ) øl, men også i å spise mer mat . For å unngå dette , må du ikke drikke mer enn én øl per time , noe som er om hvor raskt leveren din kan gifte det . Også unngå å drikke mens snacking eller før måltider , fordi dette kan føre til overspising og et høyere kaloriinntak.
4

Nyt fordelene . Å miste vekt og drikker øl trenger ikke å være gjensidig utelukkende . Faktisk , det er mange helsemessige fordeler for øl inkludert økt hjerte , nyre og hjerne helse og redusert stress. Sirkulerende nivåer av vitamin B6 og HDL kolesterol er også lavere i moderate drikkere . Øl kan også hjelpe deg hydrat bedre enn vann etter en anstrengende treningsøkt . For å oppveie risikoen ved overindulging , er det best å drikke ett eller tre øl per dag for menn og halvparten at for kvinner ( kjønnsforskjellen skyldes det faktum at kvinner er mindre og bryte alkohol ned mindre effektivt så gjør menn ) .