De beste vekttap Solutions

Endringer i trening og matvaner er to av de beste løsninger for vekttap . Kosten vanligvis føler seg motløs etter kjepphest slanking og anstrengende trening regimer . Imidlertid vil spise riktig mat til å stabilisere blodsukkersvingningergi nok energi til å motstå mat fristelser . Trening og riktig kosthold kan forvandle helse og fremme vekttap . Øvelse

Folk har en tendens til å slutte å trene på grunn av kjedsomhet , skade eller mangel på tid . Mange Kosten vet ikke hvilken type trening vil brenne mest kalorier . Kardiovaskulær trening ikke bare brenner mest kalorier , men bidrar til å styrke hjertet .

Velg en tid hver dag til trening , selv om det er i noen minutter . Det finnes metoder for å passe på å trene mens du kjører ærend eller på jobben . Ta en tur på lunch time med rasjonering tid for å spise og trene . For informasjon om hvor mange kalorier du forbrenner i henhold til vekten din , følg linken i referanser . Unngå heiser og ta trappene . Tretti minutter med å gå opp trappene forbrenner 300 kalorier , noe som tilsvarer å spise en medium salat av grønnsaker med balsamicodressing . Walk for måltidet . I stedet for å kjøre til butikken , gå å plukke opp dagligvarer . Folk er generelt mindre sannsynlig å plukke ut for mange matvarer når de vet spasertur hjem venter på dem .

Den beste tiden å trene er tre timer før sengetid . Dette vil hindre fristelser å spise et annet måltid for å kompensere for de kaloriene tapt fra treningen . Gi deg selv fire timer hvis treningen er for energigivende .
Diet

Spis fem små måltider i løpet av dagen . Når folk hoppe over måltider , bremser kroppens stoffskiftet ned . Kroppen kan gå inn i sult -modus på grunn av mangel på kalorier . Spis en moderat frokost , lunsj , middag og to snacks for å holde din styrke og brenne kalorier under fordøyelsen . Noen Kosten har problemer med å bestemme hva du skal spise for sine måltider og snacks . Husk £ 1 er 3.500 kalorier . Derfor , gå ned i vekt ved å kutte 500 kalorier om dagen for å miste 1 kilo i uken . Ikke spis mindre enn 1200 kalorier , fordi det vil frata kroppen av ernæring og sende den inn i sult modus .
Andre vekttap Solutions

Flush giftstoffer og overflødig vann ut av kroppen ved å drikke minst åtte 8 - oz . glass vann daglig og spise fiberholdig mat . Fiber holder seg i magen lenger ; Derfor holder deg mett lenger . Som uløselig fiber går gjennom fordøyelseskanalen, tar det med seg giftstoffer og avfall . Innlemme belgfrukter , nøtter , kli, selleri og hele korn i dine måltider . Vei deg hver dag for å følge utviklingen din , hold deg til mål , og for å få en idé om hvordan maten du spiser påvirker kroppen din . For eksempel vil mat høy i karbohydrater raskt legge vann vekt . Belønn deg selv med tid for hobbyer , ferier og klær i stedet for mat . Snarere enn å kjøpe det velsmakende bakverk , kjøpe en gourmet kaffe .