Raskt vekttap dietter som er bra for hjertet

Vekttap og hjerte helse går hånd i hånd ; sunn mat fører til vekttap, og vekttap gir en sunnere hjerte og kropp . Enkelte matvarer er imidlertid ikke bare er gode for hurtig vekttap, men har også mineraler og næringsstoffer som er utmerket for et sunt hjerte. Fiber , omega-3 fettsyrer og visse kjemikalier , for eksempel , pakke en dobbel effekt når det kommer til vekttap og hjertet helse . Matvarer som inneholder høye nivåer av disse ingrediensene bør inngå i ethvert hjerte - sunt vekttap diett . Omega- 3s

Omega - 3 fettsyrer er et fett som faktisk kan hjelpe deg å miste vekt , i tillegg til å være veldig bra for hjertet og hjernens funksjon . The American Heart Association anbefaler at du spiser fisk høy i omega - 3 - for eksempel tunfisk , laks og sardiner - minst to ganger i uken . Omega -3 fettsyrer er tenkt å redusere betennelse og senere forebygge sykdom , inkludert hjertesykdommer . Hva mer, er omega-3 fettsyrer antas å hjelpe til med vekttap ved å påskynde metabolismen og senke kolesterolet . I tillegg til fisk , er omega-3 fettsyrer som finnes i noen nøtter og oljer , slik som valnøtter og olivenolje. Tar fiskeolje kosttilskudd kan hjelpe deg å miste vekt raskere , som de gir deg fettforbrenningen fordel uten så mange kalorier som i noen omega - 3 matvarer . Dette vil også hjelpe deg å unngå høyere saltinnhold i noen fiskeretter , som kan hindre raskt vekttap ved å få deg til å holde på vann .
Frukt og grønnsaker arkiv

Frukt og grønnsaker er ernæringsmessige kraftstasjoner , med fytokjemikalier og næringsstoffer som er tenkt å bidra til å bekjempe hjertesykdommer . I tillegg til disse næringsstoffene , de fleste frukter og grønnsaker er kalorifattig og pakket med fiber , som bidrar til å holde deg følelsen fyldigere lenger . Faktisk , noen grønnsaker , som for eksempel selleri , faktisk telle som "negative kalorier" fordi de brenner mer kalorier i fordøyelsen enn de inneholder . Spise en diett som består hovedsakelig av frukt og grønnsaker er en vanlig rask " detox diett" - brukere hevder å være i stand til å miste opptil 10 pounds i en uke . Hva mer, sitrus , epler , hvitløk og soyabønner er sagt å faktisk hjelpe flush fettet ut av systemet for raskt vekttap . Andre frukter og grønnsaker som er spesielt hjerte - sunt og bra for vekttap er blåbær , spinat, goji bær , granatepler og avocado .

Helkorn

hele korn, grønnsaker, som inneholder en stor mengde av fiber. I moderate mengder, hele korn fremme raskt vekttap fordi de skylle ut fordøyelseskanalen takket være fiber , som kan redusere vann vekt og oppblåsthet og hjelpe deg å miste opptil flere pounds i en kort periode . Spise hele korn er også viktig for vekttap fordi , som nevnt , holder fiber du føler deg mettere lenger , regulerer blodsukkeret og fordøyelsen og kan hindre kroppen fra absorbere fett under fordøyelsen . Dette i sin tur bidrar med hjerte helse . Hele korn som havre har vist seg å senke kolesterol , slutt hindre hjerteproblemer .