Om Curves Vekttap Program

Curves Vekttap Program er en kaloribasertdiett med to grunnleggende spise planer og tre faser . Kosten velge en spiseplan og deretter følger retningslinjene for hver fase . De gjentar så prosessen igjen og igjen før de når sine mål vekt . Karbohydrater eller protein

Curves Weight Management Plan tilbyr to måltid planer avhengig av hvordan du pleier å spise . Hvis du spiser mer karbohydrater, som pasta og brød , vil du velge den høyere karbohydrat diett . Hvis du har en tendens til å spise mer proteiner, slik som kjøtt og ost , skal du velge den høyere protein alternativet. Curves Fitness og vekt forvaltningsplanen inneholder oppskrifter og måltid planer som varierer litt avhengig av om du velger høyere karbohydrat eller høyere proteinspor.
Fase 1

I første uke av dietten , begrenser du kalorier til 1200 per dag . Dette fordeler seg med omtrent 200 kalorier til frokost , en 100 kalori - snack , 400 kalorier til lunsj , en annen 100 - kalori snack og en 400 - kalori middag . Du er også lov til å spise så mye som du ønsker fra en "gratis "-liste , som omfatter det meste lav - kalori-og nei - kalori grønnsaker som salat , agurk, grønne bønner og rødbeter .

fase 2

for de neste tre ukene av dietten , begrenser du kalorier til 1500 per dag . Du kan legge til 100 kalorier til hvert av hovedmåltidene. Du kan fortsatt spise gratis mat også .
Fase 3

Fase 3 av dietten er en periode vedlikehold . I løpet av denne tiden ( en til tre uker , avhengig av dine preferanser ) , spiser du 2000 til 2500 per dag . Målet med denne perioden er å verken vinne eller tape vekt . Dette gjør at stoffskiftet å gjenopprette og hindre kroppen din fra å gå inn i sult -modus og beholde kaloriene . I løpet av fase 3 , veie deg selv daglig . Hvis du likevel miste vekt , spiser du litt mer . Hvis du på noe tidspunkt i løpet av perioden får deg tre pounds , du slippe tilbake til fase 1 inntil de tre pounds er tapt , så er du tilbake til fase 3 for varigheten . Etter fase 3 , starter du prosessen på nytt , går gjennom fase 1 , deretter Fase 2 og tilbake til fase tre . Når du når målet ditt i vekt , holde deg på fase 3 , og hver gang du får three pounds , kjører du gjennom fasene igjen for å få deg tilbake under kontroll .
trening

Curves Fitness og Vektkontroll Plan anbefaler 30 minutter med kardiovaskulær trening per dag og 30 minutter med styrketrening på et Curves klubb tre dager i uken . De fleste Curves tilbyr gratis vektkontroll klasser til medlemmer og ikke-medlemmer . Klassene inkluderer vanligvis ser informative videoer , veie- ins og støtte fra andre på diett .
Kosttilskudd

Curves Programmet anbefaler også Kosten ta et daglig multivitamintilskudd med mineraler , kalsium og en omega -3 tilskudd .