Enkle måter for tenåringer å miste vekt

Tenåringer ofte finne seg selv fokuserer for mye på vekten sin . Dette kan være forårsaket av de standarder satt av media og press fra foreldre eller venner . Tenåringer bryr seg om hvordan de ser ut , fordi de ønsker å passe inn og ha venner - og ofte andre tenåringer er ikke spesielt snill når det kommer til måten folk ser . Legg til dette den høye frekvensen av barndommen /tenårene fedme på grunn av stillesittende livsstil og dårlig mat valg , og du vil finne mange tenåringer på jakt etter en enkel måte å gå ned i vekt . Se en lege

ut om du faktisk trenger å gå ned i vekt . Den beste måten å finne ut dette på er ved å se en lege . The body mass index (BMI ) diagrammer som kan fortelle folk om de er overvektige basert på høyde og vekt er designet for voksne . Det finnes en rekke av kroppens endringer som skjer i løpet av tenårene , så det er viktig å konsumere tilstrekkelig, nærende kalorier . Ved å snakke med en lege kan du avgjøre om du trenger å gå ned i vekt , og hvis så , hvor mye du bør miste . Legen kan også gi deg tips for å hjelpe din vekt- tap mål .
Substitute med sunne valg

Bytt junk food med sunne valg som du liker . Potetgull, godteri og andre bearbeidede snacks kan erstattes med druer , nøtter, gulrot pinner og naturlig popcorn . Handels iskrem for yoghurt . I stedet for en bearbeidet frossen pizza , legger naturlig tomatsausog fersk ost til en hel - hvete pita og stek i ovnen til osten smelter .
Get Moving

Trening er den enkleste måten for tenåringer å komme til deres ideelle vekter . Ikke delta i et treningsstudio eller kjører på plass på rommet ditt . Det er ikke mye moro , slik at du ikke vil holde seg til det . Bli med i en klasse som ikke bare vil gi øvelsen , men kan hjelpe deg å bygge sosiale ferdigheter og vennskap . Tenk dans klasse , fotball eller karate . Hvis du ikke ønsker å delta i en lagidrett , finne en venn som ønsker å gå ned i vekt også, og begynne å gå i en park sammen flere ganger i uken . Hvis du spiser når du er lei , finn en hobby for å få deg ut av huset eller opptatt , slik at du ikke vil tenke på mat .