En uke Veldig Low Calorie Diet

Det har vært kjent i mange år at en måte å raskt vekttap er å kutte ned på kalorier . Men å begrense kalorier betyr ikke nødvendigvis sulter deg selv . Det betyr bare å være selektiv om dine matvalg og planlegger måltidene . Utført på riktig måte , kan du gå ned i vekt på så lite som en uke . Break for frokost

Uansett hvilken diett du følger , er frokost anses som den viktigste måltid på dagen , gir drivstoff for morgen og holde deg fra overspising senere . Det finnes mange alternativer for en lav - kalori frokost - fra lav - fett yoghurt med et stykke frukt ( ca 140 kalorier ) til en kopp med havregryn (ca 150 kalorier ) til høy - fiber , lite sukker korn som Total eller Special K ( ca 220 kalorier med skummet melk , jordbær og lav - cal søtningsmiddel ) .
Ta en matbit

De beste dietter , selv de som reke begrense kaloriinntaket , har mindre måltider oftere i løpet av dagen (i motsetning til tre større måltider ) . Så selv om du teller kalorier , er det beste alternativet for å spise hver tredje time for å holde energinivået høyt . En lav - kalori snack for eksempel et eple ( typisk rundt 50 kalorier ) eller en protein shake ( 190 kalorier for en boks med Slim -Fast ) kan gjøre utslaget .
Go Lett om Lunch
p Det trenger ikke å være noe fancy om å gripe en fylling , lav - kalori lunsj. En god gammeldagssalat kan være det beste alternativet . Noen grønne grønn salat toppet med gulrøtter , agurker, brokkoli og lav - fett dressing (hold krutonger og ost ) kommer inn på mindre enn 200 kalorier . Du kan legge til en spiseskje med lav - fett tunfisk for protein . I tilfelle du er på rømmen , prøv en frukt N ' Yoghurt Parfait fra McDonalds og en side av eple fossekall (ca 160 kalorier , minus karamell dipping saus ) .
Snack Time Again

i tilfelle du bare ikke orker å spise et stykke frukt , er protein barer er lave i kalorier og ganske fylling . South Beach Bo Frokost barer kommer i en rekke varianter - fra peanøttsmør til lønn mutter . De er vanligvis ikke mer enn 140 kalorier per stykk .
Dig In på Dinner

Middag pleier å være det største måltidet på dagen for folk flest , og mens det kan fortsatt være velsmakende , bør det ikke være for mye større enn dagens tidligere måltider . Én regel å følge er hver porsjon bør være på størrelse med knyttneven din . Sunn kalorifattig valgene inkluderer skinnfri grillet kylling eller grillet laks ( ca 45 kalorier per unse hver ) . Tilsett litt lav - fett dressing for smaken ( pass på at det er ikke mer enn 50 kalorier per spiseskje ) og en side av kokte grønnsaker (ferske , ikke frosne eller hermetiske ) .
Legg It Up

Med denne plan , vil du forbruker mindre enn 1000 kalorier per dag , og i noen tilfeller , betydelig mindre. Sammen med regelmessig mosjon og seks til åtte 8 - oz . glass vann per dag , vil du kaste pounds på som en lite som en uke, og sannsynligvis kjenner deg merkbart sunnere .