Hvor lang tid tar det å miste vekt

? Vekttap er ikke enkelt , og for mange mennesker halve utfordringen er å finne tålmodighet til å nå sine vekt mål . Enten slanking , trening , kutte kalorier eller å ta medisiner , tar vekttap besluttsomhet og innsats . Det er også viktig å huske på at folk mister vekt på forskjellige priser , men det er visse generelle sannheter når det gjelder hvor lang tid det tar å gå ned i vekt . Sunn Vekttap

I gjennomsnitt , enkeltpersoner som øker mosjon og redusere kaloriene bør forvente å miste en halv kilo til to og en halv pounds per uke , som er ansett som en sunn rate av vekttap , ifølge til examiner.com . Derfor bør en person som prøver å miste 10 pounds tillate alt fra fire til 20 uker . Dette antallet avhenger i stor grad av hvor mange kalorier du kuttet ut av ditt daglige kosthold , og hvor mye du øker atletisk aktivitet .
Kalori reduksjon arkiv

Mange velger å gå ned i vekt ved å redusere mengden kalorier de forbruker . Ett kilo kroppsfett tilsvarer omtrent 3500 kalorier , så eliminerer dette antall kalorier fra en ukentlig diett bør resultere i en kilo vekttap .
Trening

annen måte å gå ned i vekt er gjennom trening . Ikke overraskende , for hver 3500 kalorier brent en person vil miste en kilo fett . Generelt bør folk som trener og forbrenner 1000 kalorier hver dag uten å øke kaloriinntaketmiste to pounds per uke .
Trening og Calorie Reduksjon

Den beste måten å redusere hvor lang tid det tar å gå ned i vekt er å kombinere økt sportslig aktivitet og kalorireduksjon, selv om det samme ligning ( 3500 kalorier for en kilo kroppsfett ) fortsatt gjelder .
Vann Vekt

Folk ofte mister større mengder vekt i begynnelsen av en diett eller fitness diett fordi de reduserer vann vekt . Redusere mengden av natrium i kosten er en måte å miste vann vekt fordi natrium øker kroppens væskeansamling . I tillegg er mer væske lagres i kroppen når en diett tung i karbohydrater er fortært , så reduserer karbohydrater vil redusere vann retention.Water vekttap oppstår vanligvis i løpet av de første to ukene av en diett , og kan stå for mellom én og 10 pounds , avhengig på den opprinnelige vekten på personen og hvor mye vann som de normalt beholde .