Hvordan Accelerate kan jeg Vekttap

? På det mest grunnleggende nivå , mister du vekt ved å forbruke færre kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen . De fleste voksne forbrenne rundt 2000 kalorier daglig gjennom normale aktiviteter , men for å gå ned i vekt raskt ( 1 til 2 pounds av fett i uken ) du trenger for å redusere ditt daglige inntak . Selvfølgelig kan du ikke bare spise reduserte deler av hva du ønsker og forventer å gå ned i vekt . Å spise tomme kalorier kan føre til at vekten til å slippe, men det vil utvilsomt ødelegge dine muskel vev og føre til at du ballongen tilbake til din forrige vekt på kort tid . Instruksjoner
en

Spis noen små porsjoner av frukt , grønnsaker og magre proteinrik mat daglig . Mangel på protein i løpet av vekttap fører kroppen din til å ta protein fra sine egne muskler .
To

Kutt ut enkle karbohydrater som bakevarer , hvitt brød og stivelse . Fortsett å spise hele korn matvarer , men begrense dine deler siden disse er høy i kalorier .
3

Alternate styrke-og kondisjonstrening. Dette gir musklene tid til å helbrede og fremmer effektivt vekttap .
4

Gjør 30 minutter med intensiv kondisjonstrening annenhver dag . Dette inkluderer turgåing, løping , sykling eller ved hjelp av en elliptisk maskin . Prøv en kombinasjon av disse aktivitetene hvis det er vanskelig å gjøre det samme en for 30 minutter .
5

Utfør 20 til 30 minutter av vekttrening på ikke- cardio dager . Vektløfting forbrenner fett og toner musklene .
6

Vent minst én time å spise etter trening . Kroppen fortsetter å forbrenne fett etter en treningsøkt , så hvis du mate den for tidlig , vil det brenne kalorier i maten i stedet for å brenne dine fettreserver .