Hvordan du skal begynne en arbeidsplass Vekttap Program

De fleste mennesker ønsker å miste minst noen vekt , men mange kontorjobbertvinge deg til å bruke timer og timer ved skrivebordet . Arbeidsplasser har automater som frister deg med snack kaker , kjeks , godteri og brus . Men en positiv ny trend dukker opp som motvirker de stillesittende , kalori - laden minefelt i dagens lokaler . Vekt -tap grupper blir organisert på mange bedrifter , og det er relativt enkelt å starte en. Flere og flere arbeidsgivere opplever at slike programmer øke produktiviteten og redusere helseutgifter . Instruksjoner
en

Skaff din arbeidsgivers samtykke . Dette kan være så enkelt som å snakke med kontoret veileder eller så formell som utforme et notat som inneholder navnene på personer som er interessert i å danne et vekttap støtte gruppen . Be om tillatelse til å holde møter i lunsjen eller etter jobb i lokalene .
To

Spre ordet via jungeltelegrafen eller e-post . Gi en registrering ark for de som er interessert .
3

Økter bør vare fra 30 minutter til en time , men ikke lenger . Følg en vanlig format for treningen regime for å unngå å kaste bort tid . På det første møtet , diskutere målene for gruppen og be hvert enkelt medlem å sette en fitness mål . Oppmuntre til bruk av daglige mat logger og journaler, kalori tellere , skrittellere, og sunne oppskrifter .
4

Understrek sunt vekttap gjennom balansert ernæring , moderat mosjon og atferd modifikasjon . Forskning har vist at dette kombinasjon , anvendes i løpet av et støttende miljø , fører til bedre resultater. Hvis arbeidsplassen din har et treningsstudio , sørge for å ha treningsøkter der minst tre dager i uken . Prøv å gå ut for et sunt måltid etterpå .
5

Foster et uformelt miljø for å sikre at de ansatte føler seg komfortabel å dele sine frustrasjoner, fristelser og suksesser eller fiaskoer . Kom opp med strategier for å overvinne vanskeligheter og feire suksesser når de oppstår .