Enkle måter å miste vekt

Noen ganger mister vekt virker som en endeløs kamp som du bare ikke kan vinne . Mange tror miste vekt krever en total overhaling av kostholdet ditt , å gi opp alle dine favoritt velsmakende mat og tilbringer timer i treningsstudio på tredemølle . Men det finnes enklere måter å gå ned i vekt . Mens du trenger å se ditt kaloriinntakog mosjon , kan små endringer i hverdagen føre til vekttap . Legg Foods

Når folk flest tenker på å miste vekt , tenker de på alle matvarer de har til å gi opp . I stedet fokuserer på alle matvarer du kan legge til din diett som søte sorte kirsebær , saftige druer eller crunchy rå gulrøtter . Legg epleskiver til havregryn og en banan til lunsj . Ta med en side av grønnsaker til middagen . Hvis du legger til velsmakende og sunn mat til måltider , vil du fylle opp på dem og har mindre rom for de dårlige matvarer, for eksempel sterkt bearbeidet og sukkerholdige matvarer .
Walk

Kjøp en skritteller og begynne å gå . Du kan enten skjære ut tid i dag for å ta en hyggelig en spasertur rundt kvartalet eller gjennom parken , eller du kan legge gang til dine daglige aktiviteter . I stedet for å finne parkeringsplass skapet til butikken inngangen , parkere på baksiden av parkeringsplassen . Hvis du kjøre buss , hopp av et par stopper tidlig og gå resten av veien . Ta trappen istedenfor heisen . Bruk en push gressklipper i stedet for en ridetur gressklipper . Når du går til kjøpesenteret , gå hele bygningen .
Spise hele dagen

holde energinivået oppe og sukker nivå stødig ved å spise hele dagen lang . Konsumere fem eller seks små måltider og snacks hele dagen i stedet for å spise tre store måltider . Når du bare spiser tre måltid , du blir altfor sulten mellom måltider og over- spise på måltider . Mindre måltider og snacks hele dagen hjelper deg å kontrollere sult og hindre deg fra over -spising.
Gjøre aktiviteter , ikke utøve

Trening høres kjedelig , vanskelig og arbeid - liker . I stedet for å kjøre på plass på en tredemølle , gjøre de fysiske aktiviteter som du allerede liker . Brenn kalorier ved å sykle , gå på ski , leke med barna i snøen , fotturer , spille frisbee eller gre stranden . Chase eller kjempe din hund i bakgården . Spille basketball med venner .
Lighten Up, ikke gi opp

Ikke gi opp matvarer du elsker , bare kjøpe lav - fett eller diett versjon . Du kan finne lav - fett eller lett salatdressinger og alle typer meieriprodukter fra ost til iskrem på din lokale matbutikk . Så legge del-skummet mozzarella ost til pizza , redusert fett ricotta ost til lasagne og lav - fett majones til sandwich . Makulere noen kalorier med dine drikker også. Drikk diett brus eller lettøl . Legg en bit av selters til vin . Best av alt , drikke vann .