Alternativer til Nutrisystem

Nutrisystem er en vekt - tap plan som fokuserer på å spise et sunt , balansert kosthold . Det innebærer å velge en plan basert på kjønn, alder og om du er diabetiker eller vegetarianer . Menyene er skreddersydd til dine spesifikke behov , og prepackaged måltider blir sendt hjem til deg . Hvis nutrisystem plan er ikke en for deg , det er mange andre muligheter til å utforske . Jenny Craig

Jenny Craig programmet har en tre - trinns tilnærming . Først møte med et program rådgiver som bestemmer dine matvaner , aktivitetsnivå og ønsket vekt basert på et spørreskjema du fullfører. Du kan deretter bruke sine prepackaged måltider sammen med dine egne frukt og grønnsaker for å opprettholde porsjonskontroll . De krever også fysisk trening sammen med private ukentlige møter med din rådgiver for å gjennomgå og spore dine mål .
Weight Watchers arkiv

Weight Watchers er en av de eldste programmene . Den bruker den " fire søyler av sunn vekttap" tilnærming . Den første pilaren er mat, som inkluderer å spise smartere : færre kalorier, men også følge USDA anbefalinger om hva slags mat du bør spise . Fokuset er på en lav - fett, høyt fiber diett og gradvis vekttap på ikke mer enn to kg. per uke . Den andre pilaren refererer til trening . The Weight Watchers Programmet bruker en "punkt" system for å vurdere om virksomheten . Jo flere poeng du samler , jo mer mat du kan spise . Den tredje pilaren er atferd . Programmet oppfordrer deg til å skrive ned alt du spiser og dokumentere øvelsen daglig slik at du vil være ansvarlig for resultatene dine . Den siste pilaren er støtte , som inkluderer ukentlige veie- ins og møter med rådgivere og andre Weight Watchers medlemmer . Formålet med programmet er å skape en fullstendig endring i din livsstil som fokuserer på sunn mat og mosjon .
South Beach Diet

The South Beach dietten programmet bruker tre faser og er utformet for ikke bare som en diett , men som en livsstil endring . Det er egentlig en lav - karbohydrat diett som fraråder karbohydrater med mindre de er svært høy i fiber , slik som grovt brød og bønner . Du trenger ikke telle kalorier , og proteiner som steker, som er forbudt på lav - fett planer , blir oppmuntret. Fase I er ment å stabilisere blodsukkeret og eliminere sug etter sterkt begrense karbohydratinntak for de første to ukene . Fase II letter restriksjoner på karbohydrater , men fortsatt krever diett for å bestå hovedsakelig av proteiner og grønnsaker . Denne fasen kan vare i flere uker eller måneder , før vekttap målet er nådd . Fase III er vedlikeholdsfasen for når du ikke trenger å gå ned mer i vekt , men ikke ønsker å få . Matvarene er fortsatt i hovedsak basert på protein og minimalt med karbohydrater , med sporadiske søtsaker og brød lagt for variasjon .