Helse og Sykdom
En flytende diett er en rask , der det eneste som kan forbrukes er vann og høy - protein måltid erstatning drinker . Hver dag av dietten , spiser du 400 og 800 kalorier , og du mister 03:58 pounds hver uke . Den raske varer i 12 uker . Deretter gjennomgår en prosess med å reintegrere vanlig mat tilbake i kostholdet , og deretter en prosess med vedlikehold .
Protein er den sentrale ingrediensen i denne dietten på grunn av hvor viktig det er for kroppen . Det hjelper i utvikling og reparasjon av muskler, bein og til og med hår , hud og negler . Det tar lengre tid å fordøye og holder deg mett lengre . Den balanserer blodsukkeret og bidrar til å redusere trangen til å snack . Det gir deg mer energi og hjelper musklene reparere og recove etter intens trening .
Denne dietten er ikke egnet for alle. Det er bare for de som er genuint overvektige , og er ikke ment for personer som bare er overvektig . Dietten må gjøres med tilsyn av en lege som det kan gi bivirkninger som tretthet , muskelkramper , hodepine , magesmerter og svimmelhet , og i noen kan det også føre til hjertebank og brystsmerter .
protein drinker
p Det er mange typer protein drinker , men bare noen få, slik som Optifast og Slim Fast , faktisk deigned spesielt for flytende diett og designet for å brukes som måltidserstatter protein drinker . Disse kommer i en rekke varianter og kan kjøpes fra de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker . Disse er tatt ved måltider i løpet av dagen , og det anbefales at man bli tatt innen en halv time etter trening for å hjelpe til med muskel utvinning .
P Det finnes andre varianter av høy - protein pulver tilgjengelig som er laget av myse proteinisolat , et fullstendig protein, avledet fra kumelk, eller soyaprotein som også er et fullstendig protein , utvunnet av soyabønner . Selv om disse kan være gunstig protein pulver for helse , de er ikke laget spesielt for å bli tatt som en del av høy - protein flytende diett , og det er lurt å snakke med din lege hvis du planlegger å bruke dem .