Hvordan å miste vekt med bær

Bær er fulle av nyttige vitaminer , spesielt vitamin C , til antioksidanter og næringsstoffer som trengs i kostholdet ditt kan hjelpe deg å miste vekt . Vitamin C behandler fett raskt i kroppen ved å fortynne det og bidrar til å fjerne det fra kroppen . Antioksidanter beskytter mot celleskader som oppstår når kroppen bryter ned fett molekyler, som kalles oksidering . Bær inneholder også phytochemical C3G , som hjelpemidler i en høyere produksjon av adiponectin og leptin i kroppen . Adiponectin fremmer fettforbrenningen i kroppen din , mens leptin er en naturlig appetitt suppressant . Instruksjoner
en

Lag en blåbær smoothie til frokost . Kombiner en kopp blåbær, en kopp lav - fett vanlig yoghurt , og ½ kopp appelsinjuice . Blanding i en blander inntil den når den ønskede tykkelse , omtrent 15 til 20 sekunder. Den høye vitamin -C og antioksidant -innhold i blåbær bidrar til å øke stoffskiftet , og sitt høye fiberinnholdet later deg følelsen fyldigere lenger . Ifølge Fit Day, inneholder en kopp blåbær bare 81 kalorier og 31 prosent av det daglige anbefalte mengden av vitamin C. Hvis smoothies er ikke noe for deg, legg en håndfull blåbær til usøtet havregryn eller strimlet hvete .

2

Forbered lunsj med magert kjøtt , grønnsaker og et glass sukkerfri tranebærjuice å kontrollere kaloriinntaket . Tranebærjuice inneholder en høy mengde av organiske syrer som hjelper å bryte ned fett innskudd og fet mat . Dette bær har også rensende egenskaper som bidrar til å frigjøre giftstoffer fra kroppen , som hjelpemidler i vekttap . I tillegg til å skape energi , antioksidanter i bærene hjelpe kontroll betennelse i kroppen .
3

balansere en middag salat ved å legge skiver jordbær kombinert med valnøtter . Begge er fett - bekjempelse mat som inneholder næringsstoffer som bidrar til å bryte ned fett i kroppen din . Øk vitamin C inntak ved å sette arugula i salaten din . Modne har et lavere energitetthet , de kalorier per gram i matvarer , på grunn av den naturlige mengde av fiber og vann de inneholder . Lavere energi - tetthet mat la deg følelsen fyldigere for lengre perioder av gangen , noe som hjelper deg å forbruke mindre og til slutt miste vekt .