Hvordan ikke sulten

Når du er sulten , føler deg mindre energisk og har problemer med å fokusere på oppgaver . Du kan selv føler irritabel og ubehagelig . Å sate din sult , trenger du ikke å være full eller fråtset - målet er å bare være fornøyde . Dette kan oppnås ved å spise visse typer matvarer og med nok væske i kosten . Følgende trinn viser deg hvordan du ikke føler deg sulten . Instruksjoner
en

Spis mindre måltider ofte . I stedet for å spise ett stort måltid tre ganger om dagen , spise fem Seks små måltider i løpet av dagen . Dette kan hjelpe deg å kontrollere sult oppfordrer og få deg til å føle deg mett .
To

Spis sakte under måltidene . Det tar hypothalamus , en del av hjernen som regulerer sult , ca 30 minutter å gjenkjenne magen er full. Spise sakte vil gi din hypothalamus tilstrekkelig tid til å fortelle magen din at den er full , og det er på tide å slutte å spise .
3

Spis mat med høyt fiber hver dag . Fiber - rik mat føle deg full fordi de absorberer væske i magen og hovne , forårsaker andre fordøyd matvarer for å utvide. Foods høy i fiber inneholder hvetekli , brokkoli , svisker , hele hvete brød og korn kli .
4

Spis en sunn snack hvis du ikke kan kontrollere trangen til å spise . Unngå junk mat som kaker , godteri og chips . I stedet spiser crunchy grønnsaker og frukt som gulrøtter og epler, som kan fylle deg opp uten skyld av raffinert sukker eller bearbeidet mat .
5

Drikk et glass vann når du føler deg sulten . Drikkevann når du føler deg sulten kan lure magen til å tro den er full . Bortsett fra å gjøre at du føler deg full, kan vann hjelpe deg å miste vekt ved å arbeide for å skylle ut ekstra fettinnhold fra kroppen din .