Reduser kolesterol med Linfrø piller

En diagnose av høyt kolesterol bør tas som et faresignal . Venstre ubehandlet og ignorert , kan du være på vei mot hjertesykdom . Imidlertid tas som en advarsel , kan du gjøre noen endringer i livsstilen din for å senke LDL -kolesterol (det dårlige type) i blodet ditt . En av disse endringene innebærer kosthold; legge linfrø i kostholdet ditt kan gå langt i å senke kolesterolet. Hva er Linfrø ?

Linfrø kommer fra lin anlegget , og har en lang historie av å være brukt som et avføringsmiddel . Det er høy i fiber og planteslim , en gummy substans . Den inneholder alfa - linolensyre , en del av omega 3 fettsyrer som senker kolesterolnivået i blodet , forbedre hjerte helse og redusere blodpropp . Den inneholder også lignans som er antioksidanter som forhindrer åreforkalkning . Linfrø kan kjøpes som en pille , væske eller korn .
Hvordan linfrø Works på Kolesterol

Linfrø reduserer LDL kolesterol litt mens heve HDL kolesterol betydelig. Det reduserer også plakk i arteriene som kan føre til åreforkalkning . Det kan også bidra til å redusere triglyseridnivåer , men studiene er entydige på dette punktet så langt . Noen viser en reduksjon , andre ikke .

Omega 3 fettsyrer

flaxseeds produsere linolje , som er svært høy i omega 3 -fettsyrer . Flaxseeds er seks ganger rikere i omega 3 fettsyrer enn fiskeolje . Omega 3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som er essensielle næringsstoffer som kroppen ikke kan produsere . Så de må forbrukes i mat . Foruten å senke kolesterol , omega 3 fettsyrer bidra minne , bedre immunforsvar , redusere leddgikt betennelsen og kan bidra til å bekjempe kreft . De hjelper oksygenering av blodet og hjelpe på fordøyelsen ved å bryte ned mat til energikilder . De selv bidra til lavere insulinnivået og redusere mengden av fett lagret i kroppen .
Dosering

En spiseskje linfrø to til tre ganger om dagen , eller 2 til 4 ss . en gang om dagen skal males godt og blandet med vann. Linfrøolje bør tas en gang om dagen . Ta 1 til 2 ss . eller en eller to kapsler. Du kan også ta en eller to linfrø piller daglig .
Fordeler med Linfrø piller

Linfrø piller gir deg alle fordelene med omega 3 fettsyrer uten fishy ettersmak du få mange ganger med fisk - olje piller . I pille -format , trenger du ikke å bekymre deg for klumper som du blander opp pulveret .
Forholdsregler

Linfrø kan bremse opptaket av oral medisiner så ta deg linfrø minst seks timer før andre medisiner . Hvis du har diabetes , prostataproblemer , brystkreft eller schizofreni , konsultere legen din før du tar linfrø .