Diet Myths

Dag til dag , i vårt forsøk på å gå ned i vekt , vi er kontinuerlig læring om kosthold regel eller en annen, som i alle virkeligheten er diett myter . Realiteten er at mange populære dietter og kosthold reglene er rett og slett mislykket for langsiktig vekttap og usunt for kroppen vår . Myte nr. 1 : Hvis jeg ikke spiser, vil jeg miste vekt

frata kroppen av mat fører til at stoffskiftet å bremse ned drastisk . Kroppen din blir da vant til å motta færre kalorier . Kroppen din reconditions seg å fungere på færre kalorier , noe som betyr at når du gjenoppta dine vanlige spise aktiviteter , er sannsynlig vektøkning . I tillegg , sult får oss til å miste energi samt muskel , noe som er ekstremt usunn
Myte nr. 2 : . Jeg kan spise mat med lite fett og miste vekt

lav - fett og fettfritt er ikke tilsvarende lav - kalori eller kalorifritt . Husk imidlertid mange kalorier kroppen forbruker , må du brenne minst det samme mengde kalorier , eller mer , for å gå ned i vekt
Myte nr. 3 : . Jeg kan permanent miste vekt ved å gjøre Fad dietter

Fad dietter ofte hjelpe folk ned i vekt , men de trenger ikke holde vekten av . Fad dietter krever ofte oss å eliminere en overdreven mengde kalorier og viktige matvaregrupper som trengs for å opprettholde en sterk og sunn kropp . Når vi har sluttet å følge retningslinjene i kjepphest diett og fortsette å spise en normal og balansert kosthold , er det typisk resultat vektøkning
Myte nr. 4 : . Jeg skal eliminere karbohydrater for å gå ned i vekt

Mange stivelse - som for eksempel poteter , yams , frukt , bønner , ris og hvete brød - er faktisk lav i fett og kalorier . Disse matvarer bare bli en faktor i oss stadig mer vekt når vi legger til sukker , salt , smør og krydder til dem
Myte nr. 5 : . Mer vann jeg drikker, jo mer vekt jeg kan miste

Mens vann har ingen kalorier og er svært sunt for oss , vil for mye vann føre til at magen til å føle seg "full". Som tidligere nevnt , når du spiser mindre , vil kroppen din rehabilitere seg å fungere på færre kalorier . Vektøkning er sannsynlig å oppstå når du gjenoppta dine vanlige spise nivåer .
Miste vekt på riktig måte

å kunne gå ned i vekt , og holde den av på lang sikt, det kreves en kombinasjon av sunn slanking og trening . Den enkle sannheten er at du må forbrenne mer kalorier ( gjennom trening ) enn kalorier du forbruker gjennom å spise . Kjepphest dietter , krasje dietter og slankepiller er usunne metoder for langsiktig vekttap .