Den beste måten å miste vekt på ditt eget hjem

Du trenger ikke å sjekke deg inn i et vekttap sentrum eller delta i et fancy treningsstudio for å slippe vekt . Oppnå dine vekttap mål hjemme med noen få verktøy og organisasjon . Du trenger ikke å ansette en ernæringsfysiolog og personlig trener for å bli klar for badedrakt sesongen hvis du spore kalorier , trene og fjerne junk food fra hjemmet ditt. Kvitte seg med Junk

Stopp sabotere deg selv med tankeløse junk food spising . Hvis det ikke er på kjøkkenet , er det ikke så lett å bite på . Kaste noe mat som inneholder mer enn ni gram sukker per servering , stekt mat, mat laget med hvitt mel eller bearbeidet mat .

Erstatt sukkerholdig , bearbeidet mat med naturlige , hele matvarer som ferske eller frosne grønnsaker , frukt , mager kylling eller fisk , nøtter og lite fett meieriprodukter . Har et lite eple med en teskje av naturlig peanøttsmør i stedet for å spise et par peanøttsmør . Naturlig , lite fett vanilje yoghurt er en god erstatning for vanilje pudding også.
Forplikte seg til et treningsprogram

Få en fin trening i din egen stue med riktig program . Alt du trenger er litt plass for å arbeide ut og noen få lys - til middels tunge manualer.

Følg en kjendis trener til å lede treningen . Prøv kjendis trener Jillian Michaels Biggest Loser DVD eller 30 Day Shred som er tilgjengelig hos lokale forhandlere . En annen DVD for å prøve er Jackie Warner Workout eller Tony Horton PX 90 komplett diett og treningsprogram .

En annen vei er å kjøpe en treningsøkt bok som " The Body Sculpting Bible for menn (og kvinner ) " av James Villepigue og Hugo Rivera .

For en cardio treningen du kan også kjøre på en tredemølle eller bruke en stasjonær sykkel hjemme . Hvis du ønsker å våge utenfor , ta en joggetur , spasertur eller sykkeltur til trening . Prøv å holde et jevnt tempo i minst 45 minutter . En god cardio DVD er noen av Billy Blanks Tae Bo serien treningsøkter eller Jillian Michaels nye Jag Fat , Boost Metabolism .

Fullfør treningen minst fem dager per uke . Dette bør omfatte 45 til 60 minutter på styrke eller kondisjonstrening . Hit cardio en dag, etterfulgt av styrken på det neste dag. Rotere mellom de to i løpet av uken .

Ikke glem at du forbrenner kalorier gjør vanlige gjøremål som støvsuging , feiing og generell rengjøring i hjemmet , også.
Hold en Mat Journal

kontrollere hvor mye du spiser ved å spore dine kalorier i en food journal . Kjøp en liten daglig planlegger og bruke den til å ta opp hva du spiser , når du spiser og hvor mye du spiser hver dag . Bestem antall kalorier du ønsker å konsumere hver dag og beregne kaloriinntaket ditt på slutten av dagen .

Skaffe kalori og servering størrelse informasjon online på Calorie King.com eller The Calorie Counter.com . Disse områdene omfatter også kalori teller for mange populære restauranter , også.