Hvordan fikse en lav metabolisme

Mennesker får nødvendig energi gjennom stoffskiftet . Kroppen vår omdanner mat til energi . Denne energien er nødvendig for alle kroppsfunksjoner , inkludert fordøyelse , orgel ytelse og selv puste . Lav metabolisme kan føre til lav energi samt vektøkning. Enten en langsom metabolisme er på grunn av aldring eller en medisinsk tilstand som en svak skjoldbruskkjertelen , kan du bruke flere måter å forbedre lavt stoffskifte . Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din . Det første skrittet for å fikse et lavt stoffskifte er å utelukke eventuelle medisinske problemer som kan bidra til det . En under- aktiv skjoldbruskkjertel eller metabolsk syndrom kan muligens være å gjøre stoffskiftet lavt .
To

Øk mengden av protein i kosten . Noen eksempler på proteinrik mat omfatter kylling , whey , protein pulver og egg . Protein øker og opprettholder en normal metabolisme. Proteinet stabiliserer også insulin .
3

Utføre aerob trening minst fire eller fem dager per uke i 30 til 60 minutter per økt . Rask gange , svømming og løping vil hjelpe fikse lavt stoffskifte .
4

Gjør styrketrening minst tre ganger i uken . Sikt på en full - body workout hver gang . Denne treningen øker muskelmasse, som igjen øker forbrenningen din . Løfte vekter er en effektiv form for styrketrening .