Foods å spise for å miste vekt raskt

Det er mange matvarer du kan spise som vil hjelpe deg å miste noen få pounds raskt . Det er en enkel strategi : Fyll deg opp med lavere kalorifattig mat slik at du får mindre plass i magen for høyere kalori mat . Begrense hvilke typer mat du spiser kan bare være en kortsiktig plan , men det er en som kan ha en langsiktig positiv effekt , fordi den følelsen du erfaring fra å miste de første par pounds så raskt kan hjelpe deg å holde deg motivert til å spise mindre og ta bedre mat valg i det lange løp . High Protein Foods

Forskere ved University of Washington School of Medicine i Seattle bevist at folk som følger en høy protein diett inntar færre kalorier og gå ned mer i vekt enn de som spiser mindre protein . I det lange løp , vil en høy protein diett gir ikke den sunn balanse av næringsstoffer , og kan faktisk sette deg høyere risiko for å utvikle hjertesykdom. Den mest vellykkede kortsiktig plan for å hoppe starte et vekttap program , derimot , er en diett som inneholder magert kjøtt , skinn fjærfe , fisk eller eggehvite på hvert måltid , ledsaget av ikke- stivelsesholdige grønnsaker , men med få eller ingen korn eller stivelse .
p Det er to grunner til at du mister vekt raskt når du følger en høy -protein diett . Først , du mister overflødig vann vekt som kroppen din røyter væske som vanligvis kreves for å forbrenne karbohydrater . Kroppen din trenger ikke så mye vann å behandle proteiner . Den andre grunnen til at du mister vekt er at uten karbohydrater kommer inn for energi , kroppen begynner å brenne mer lagret fett .
Low Calorie Foods

Noen matvarer er så lav i kalorier du kan spise så mye du vil og likevel gå ned i vekt . Disse matvarer inneholder de fleste grønnsaker og litt frukt . Det er en grunn til at salater og skjære opp rå grønnsaker har alltid vært en populær diett mat . Det er så få kalorier i salat , tomater , agurk eller andre grønnsaker som tradisjonelt går inn i en salat . Likevel , hvis du spiser nok av det , kan en salat fylle deg opp , eller i det minste sette en god bulk i appetitten, slik at du ikke spiser så mye i hele resten av måltidet .

Hemmeligheten til vellykket vekttap er å spise færre kalorier , men ikke la deg bli for sulten eller du er nødt til å gi opp og overspise . Jo mer du fyller deg opp med kalorifattig mat som dampet eller rå grønnsaker og lav - fett og "lette" melkeprodukter , inkludert yoghurt og oster , jo mindre plass du har i magen for høyere kalori mat .

Vann - rik mat

Supper , sitrus frukt , grønnsaksjuice , koffeinfri te og kaffe , diett drikker , klare buljonger og spritzers laget av selters med en skvett fruktjuice er alle gode eksempler på mat som er lav i kalorier, men hjelper deg å føle deg mett , fordi de inneholder mye vann som hjelper fylle opp magen .

Den kål suppe Diet er en populær eksempel på en vassen mat diett . I en variant av denne dietten , starter du ved å fylle deg opp med en vassen grønnsakssuppelaget med lav - kalori ingredienser . Det er ingen grunn , men å begrense deg til kål suppe . Enhver sjy - basert grønnsakssuppe vil gjøre .

Andre vann -rike matvarer med litt mer bite omfatter vanlig fettfattig yoghurt , tofu , agurk , skarpe salat , vannmelon og druer .