Hvordan å miste vekt naturlig i løpet av få dager

Å miste vekt er et mål mange mennesker deler . Helse-og vekt -tap industri er tungt mettet med kosttilskudd , ernæring programmer og andre vekttap -relaterte produkter som lover å gjøre deg kaste pounds raskt . Dessverre er mange av disse programmene er gimmicks som ikke fungerer , og som mangler en logisk medisinsk grunnlag å støtte sine påstander . Andre krever usunne aktiviteter på den delen av brukeren og kan ha negative effekter . Å miste vekt krever ikke et mirakel pille , men heller tålmodighet som du erstatte gamle vaner med nyere som støtter en sunnere livsstil . Instruksjoner
en Unngå slankepiller som lover å forbrenne fett; de er fulle av koffein og sjelden øke din fremgang .

Nekter å ta piller . Naturlig kosttilskudd for å støtte vekttap er en ting , men svært koffeinpillersom forlater deg nervøs og lover å få deg ned i vekt er en annen . Naturlig vekttap er nettopp det - naturlig . Det krever ikke at du skal ta noen kosttilskudd for å oppleve suksess .
2 Godt forberedt måltider med sunne valg fra ulike matvaregrupper vil tilfredsstille din sult og øke stoffskiftet .

Stopp hoppe over måltider , og nyte små, sunne måltider med jevne mellomrom utover dagen . Spise en liten , ernæringsmessig tett måltid med noen timer i løpet av dagen er viktig for å holde stoffskiftet revved og sunt . Skipping måltider ikke bare etterlater deg sulten , men i henhold til detox nettstedet Zi Xiu Tang Beauty , kan det bremse ned stoffskiftet og faktisk utløse vektøkning . " Effektiv vekttap krever en rask metabolisme , " står det . "Hver gang du hopper over måltider , bevisst setter det en veisperring i midten av den raske kjørefelt til vekt - tap suksess . "
3 Husk å drikke vann for å hjelpe deg å forbli hydrert og flush toksiner .

Drikk mer vann . Dr. Melina Jampos antyder at å drikke tilstrekkelig nivå av vann hjelper en person miste vekt naturlig på mange måter . En Virginia Tech studie på vann av Dr. Brenda Davy fant også at personer som regelmessig drakk vann opplevd høyere innledende vekttap og vedlikeholdes tap på lang sikt . Davy utført en studie på vann for American Diabetes Association og oppdaget at folk som drakk vann før måltidene sine konsumerte i gjennomsnitt 75 færre kalorier per måltid , noe som kan bidra til å opprettholde vekttap på 14 pounds over et år når det gjøres jevnlig . Riktig nivåer av vann også bidra til å opprettholde en sunn metabolisme , mens en dehydrert metabolisme kan bli treg . Sikt på ca 8 oz . vann per time , samt før hvert måltid .
4 Legge alkalisk vann til kosthold kan skylle giftstoffer og redusere kroppens syre nivåer .

Tenk alkalisk vann . Dr. Robert O. Young hevder at altfor sure dietter og kropper er grunnen til at mange mennesker er overvektige . Han anbefaler å drikke alkalisk vann for å redusere surhetsgraden i kroppen i tillegg til å redusere forbruket av altfor sure matvarer , slik som soda og behandlet hurtigmat. Alkalisk vann kan nøytralisere surhetsgraden i kroppen , flush toksiner , redusere fettlagring og eliminere fettceller . Alkalisk vann i tillegg sies å føre til høyere energinivå .
5 Sakte slå ut bearbeidet , usunn mat med frisk frukt og grønnsaker .

Øk inntaket av hele, helst frisk , frukt og grønnsaker , og begrense bearbeidet mat . Begrense bearbeidet mat, trans fett og mye sukker , slik som høy fruktose mais sirup , er viktig for sunn og naturlig vekttap som er vedvarende over tid . " Transfett er metabolsk gift , og den eneste virkelig trygt nivå for konsum er null , " sier Dr. Johnny Bowden . " Du kan ikke være i stand til å få hver eneste gram transfett ut av barnas kosthold, men det absolutt ikke vondt å minimere det så mye som mulig . " Bowden anbefaler også å finne en middelvei for å begynne med når du begynner å endre kostholdet og dempe bearbeidet mat inntak og bytte den ut for en mer naturlig og ubehandlet ett .
6 Regelmessige turer etter måltider hjelpe deg å opprettholde din løse og slå ned andre porsjoner .

Ta 30 - minutters turer etter hvert måltid . Turgåing er "en av de enkleste måtene " å bli fysisk aktive og tar minimal innsats for å komme i gang , i henhold til vekt - kontroll Information Network . En 30 - minutters spasertur , enten på en tredemølle eller ute , vil presse deg vekk fra bordet og bort fra overdreven porsjoner . Det hjelper også med å tømme tankene og reassert din vekt- tap mål .
7 Styrke - trening trening, som kettlebell trening , vil hjelpe deg å bygge og tone muskler mens du brenner fett .

Ansett kettlebells og toning band til å komme i form . Kettlebell Body Shop sier at kettlebells kombinerer hjerte- og styrke-trening rutiner med ballistiske bevegelser som bidrar til å forbedre din fysiske utseende ved toning fett og brenne muskler på samme tid . En justerbar kettlebell koster mindre enn et hjem treningsstudioog tar opp mindre plass , noe som gjør det til et enkelt alternativ for deg å bruke hjemme eller på farten . I tillegg trenger du ikke å tilbringe timer arbeider ut med en kettlebell; 20 minutter om dagen , vil tre til fire ganger i uken gir resultater .