Hvor lang tid tar det å miste 50 pounds med en 1200 - Calorie Diet

Å spise 1200 kalorier om dagen er ofte hensiktsmessig for kvinner - og noen menn - for effektivt vekttap , ifølge National Heart, Lung and Blood Institute? . Tiden det vil ta å du miste 50 pounds avhenger av graden av vekttap , som bestemmes av kaloriinntaket . Men ikke alle spise 1200 kalorier om dagen mister vekt i samme tempo . Sikker Pace

Uavhengig av hvor mange kalorier du spiser for å gå ned i vekt , et trygt tempo for å slippe 50 pounds er 1 til 2 pounds ukentlig , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Dette vekttap strategi bidrar til å holde tapte vekten av lang sikt , bemerker CDC . Derfor kan miste 50 pounds trygt spise 1200 kalorier om dagen tar du 25 til 50 uker . Shedding vekten raskere øker sjansen for å få tilbake vekten .
Individualisert kalori behov

Noen mennesker trenger mer enn 1200 kalorier om dagen for å miste 1 til 2 pounds ukentlig og oppnå en 50 -kilos vekttap. Slippe 2 pounds krever ukentlig deg å redusere inntaket av 1000 kalorier daglig , forbrenne 1000 kalorier hver dag gjennom trening eller gjøre en kombinasjon av begge deler . Hvis du vanligvis spiser 3000 kalorier daglig , kan du miste 2 pounds ukentlig spiser bare 2000 kalorier om dagen hvis din fysiske aktivitetsnivået er fortsatt den samme .
Å holde vekten av

Selv om du kan slippe opp til 2 pounds ukentlig og miste 50 pounds i bare 25 uker , vil du øke din sjanse for å holde vekten nede ved å opprettholde en 10 prosent vekttap for seks måneder før miste ekstra vekt , foreslår National heart, Lung and Blood Institute. For eksempel , hvis din opprinnelige kroppsvekt200 pounds , som mål å miste 20 pounds - i så lite som 10 uker - . , Og vedlikeholde den nye kroppsvekt på 180 pounds i seks måneder før du prøver å gå ned mer i vekt


svært lav -kalori diett

Du kan slippe 3 til 5 pounds ukentlig bruker svært lav - kalori diett , rapporterer vekt - kontroll Information Network . Derfor kan du i teorien miste 50 pounds i bare 10 uker ved hjelp av en VLCD . Disse diettene inneholder ofte 800 kalorier - eller mindre - daglig , rapporterer vekt - kontroll Information Network , men er bare trygt under medisinsk tilsyn . Overvektige personer kan være kandidater for svært lav - kalori diett hvis de har høy risiko for fedme-relaterte helsetilstander . Men en gjennomgang publisert i 2006 i " Obesity " rapporterer at langsiktig , lav - kalori diett som inneholder 1000 til 1500 kalorier om dagen er like effektive som svært lav - kalori diett .