Hvordan å miste 20 pund i seks uker

Som nyttår raskt nærmer seg hvorfor ikke løse for å være 20 pounds tynnere akkurat i tide for Valentinsdag ? Selv om du er singel er det ingen bedre tid enn i dag å forplikte seg til å være en mer disiplinert versjon av deg selv i det nye året . Den følgende artikkelen vil gi deg enkle slanking trinn som vil kreve noe offer, men vike enda større belønninger . Gjør noe dristig , nytt selv . Du trenger
2. to £ 5 handweights
en ekstra grad av viljestyrke
trening outfit
20 til 30 minutter om dagen for trening på
Vis flere instruksjoner

en

drikke åtte glass avkjølt vann om dagen . Eliminere alle andre væsker. Dette kommer til å få fart på stoffskiftet og kvitte seg med kalorier du ikke trenger .
To

Oppdag et 20 minutters treningsprogram som Jillians 30 day shred , Jackie Warner Sky Fitness eller 10 minutters Trainer . Sett on demand -kabel til å jobbe for deg . Disse treningsprogrammer er gratis under trening , eller kjøpe dem billig på amazon.com .
3

Gjør minst en av disse treningsøktene tre dager i uken , mer hvis du ønsker større og bedre resultater .
4

Kombiner dem for moro og interesse og kompressor resultater .
5

Lær å lese etiketter og lage en 1500 kalorier om dagen diett bestående av magert kjøtt ( kylling , østers osv. , fiberrikefrukt og grønnsaker og sunne karbohydrater fisk , egg , tunfisk . .
6

Eliminer rødt kjøtt og svinekjøtt ( finne et nytt protein , stole på meg midjen din vil takke deg)

7

Skriv ned alt du spiser og kaloriinnhold. Bruk en gratis online tjeneste eller lage et excel regneark til å holde orden .
8

kjøpe 100 kalori snacks og dele halvparten med en venn . Jeg foreslår at Newtons Frukt Potetgull , sandies og occaisonal hånd fulls av LIfe Cinnamon frokostblanding .
9

Nekter å spise ute , i stedet bruke tiden til å disover hvordan å lage din favoritt retter hjemme med mindre kalorier . Den gjennomsnittlig måltid på en restaurant er 1200 kalorier og svært sjelden verdt det .
10

Vei inn en gang i uken og bruke en graf for å vise din fremgang . Arkiv 11 p Hvis du følger denne formelen (vannet er nøkkelen ) forvente å miste 2 til £ 5 hver uke for de neste 4 til 6 uker.Jeg utfordrer deg til å gjenoppfinne deg selv . Jeg gjorde .