Hvordan å miste 25 pund i 45 dager

Å miste vekt kan være en av de mest frustrerende og vanskelige utfordringer for mange mennesker . Tross alt , er det veldig lett å bli lei og overgi seg når tallene på skalaen ikke rikke , og enda enklere å drukne alle dine sorger i et par skiver av ostekake eller ved å hoppe over gym og ser på TV i stedet . For enkeltpersoner som ønsker å miste 25 pounds i ca en og en halv måned , er det flere metoder som kan hjelpe deg gjøre det på sunn måte. Du trenger
Sunn mat
Vann
Treningsutstyr eller et sted å trene utendørs på
Vis flere instruksjoner
en

Sørg for å konsumere mye av fiber, som er nyttig både for vekttap og for å rense ut kroppen. Fiber er også fordelaktig på grunn av det faktum at det reduserer nivåer av negative kolesterol, LDL ( low density lipoprotein) . Fiber skaper også en følelse av fylde , noe som reduserer muligheten for overspising . Denne nedbrytningsprosess for meget fiberholdig mat er også utvidet , noe som øker forbrenningen og derfor vekttap. Noen eksempler på egnede matvarer inneholder rugbrød , gule erter , artisjokker og hel - hvete pasta .
To

Konsumere matvarer som forbrenner mye fett . Mange typer matvarer er i stand til raskt å konvertere til fett , og det er viktig å unngå de matvarer og i stedet spise raske fettforbrenningen matvarer, for eksempel grønnsaker ( selleri , brokkoli , salat og blomkål ), fisk , frukt som har falt sukker nivåer ( pærer, blåbær og epler ).
3

Drikk mye vann ( mellom seks til åtte glass daglig ) . Å drikke store mengder vann bistår med vekttap på grunn av det faktum at det kan hjelpe kroppen med nødvendige funksjoner som mat absorpsjon, fordøyelse og kroppstemperaturregulering. Også , drikkevann med måltider kan hjelpe deg til å føle mer full.
4

Få regelmessig mosjon . Kardiovaskulær trening bistår i å holde fettet av permanent . For spesielt raskt vekttap , er det viktig å opprettholde et minimum av fem treningsøkter på en ukentlig basis , med minst 45 minutter med kardio ( kjører på tredemølle , ved hjelp av elliptiske trener eller bruke ergometersykkel ) . Styrketrening er også viktig for sunn , langsiktig fett tap ( ca 30 minutter med frie vekter tre eller fire ganger i uken ) .